09.06.2018

Cukīni vistas krūtiņas ir diētiskas. Cukini kastrolis ar gaļu. Garšīgs diētiskais garšaugs ar cukini: ceptas laivas.

Ja vēlaties skvoša diētu svara zaudēšanai un ir svarīgi ievērot zemu kaloriju diētu, termins її dotrimannya var kļūt par dienu pirms mēneša. Ir vērts ņemt vērā citus svara zaudēšanas veidus, kas tiek iztaisnoti ar asu diētu, tāpēc ir ieteicams, ka trivalitāte ir vairāk nekā dažas desmitgades veca līdz mūsdienām. Diētiskie augi no cukini svara zaudēšanai tiek atjaunoti ar ne mazāk brīnumainu garšu un sulīgumu, alu un korisnistyu.

Šīs ēšanas sistēmas vadītāji var palīdzēt piepildīt plaušas un piesātināt ķermeni ar C, B1 un B3 vitamīnu. Turklāt regulāra cukini implantācija brīnumaini papildina apmaiņas procesu un izsmidzina saknes izņemšanu, kas rezultātā ļauj likvidēt celulītu.

4. Neaizmirstiet par olbaltumvielām.
Skvoša diētas stundā vēl svarīgāk ir uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu. bilkiv runāt ar zemu tauku saturu zivju un gaļas gaļu. Gatavošanas metodes var būt dažādas: varat gatavot ēdienu, gatavot pārim, cept cepeškrāsnī vai uz grila utt. Unikālais brūvējums ir mazāk eļļots ar olīveļļu un citiem taukiem. Tāpat zapikannya stundā nav iespējams pievienot produktiem vienādas mērces un oliy. Ir atļauts lietot mazāk nekā citrona sulas.

5. Iekļauj visu uzturā un kalorijās.
Zem žoga ir svarīgi lietot konditorejas maizes, tsukor, alkoholiskos dzērienus, desas, govju asarus, maizes un kūpinājumus.

Zrazkove diētas ēdienkarte uz cukini

• pirmā uzkoda - 250 grami sautētu cukini un 150 grami citu dārzeņu, tase nesālītas zaļās tējas;
• vēl viena uzkoda - ābols, pudele negāzēta ūdens vai svaigas apelsīnu sulas;
• obid - 300 g ceptu cukini, 200 g vārītas gaļas, viena vai divas plūmju šprotes, tase nesālītas zaļās tējas;
• pusdienlaiks - 250 grami ceptu cukini, 150 grami salātu ar baltajiem kāpostiem un burkāniem, glāze svaigas ābolu sulas;
• vakariņas - 100 g žāvētu plūmju vai svaigu plūmju zariņš, tase nesālītas zaļās tējas vai glāze svaigas ābolu sulas.

Otrā šīs diētas izvēlnes iespēja:

• pirmā uzkoda - 150 grami salātu ar baltajiem kāpostiem un zaļo ābolu, tase nesālītas zaļās tējas;
• vēl viena uzkoda - 300 grami ceptu cukini, mandarīnu brētliņas, glāze negāzēta ūdens vai tomātu sulas;
• obid - 200 grami cukini, sautēti uzreiz ar 200 gramiem ribeye, kivi un tasi nesālītas zaļās tējas;
• pusdienlaiks - 100 grami kurmju, viens zaļš ābols, glāze negāzēta ūdens vai svaigas apelsīnu sulas;
• vakars - 300 g cukini, 150 g citu dārzeņu, tase nesālītas zaļās tējas.

Ja vēlaties ēst diētu un ievērot to pat brūnu un tikpat drošu veselībai, to nav ieteicams lietot biežāk, bet reizi dienā. Taču arī turpmāk savā ēdienkartē vari iekļaut cukini, nevis kaloriju sulu. Ja nešķiet nepareizi, kurss jāatkārto vēlreiz vai arī jāievēro kāda cita diēta.

Diētiskās receptes no cukini no fotoattēla

No cukini var pagatavot bezpersoniskas garšaugu šķirnes. Aicinām uzzināt par labām uztura receptēm, kur galvenā sastāvdaļa ir cukini.

Diētiskās pankūkas no cukini bez boroša

Lai sagatavotu iesniegto celmu, jums būs nepieciešams:

1. 2 cukini vidēji rozmarīns.
2. 2 burkāni un 2 olas.
3. Viena cibuliņa, ka divas pulksteņmeistara krustnagliņas.
4. Roslinna Olija.
5. Garšvielas, kas apzaļumo pēc garšas.

Nomazgājiet cukīni un sarīvējiet tos ar lielās rīves palīdzību, to varat izdarīt pats ar burkāniem. Sajauciet dārzeņus ar apgrieztu pulksteņmeistaru. Tad mums vajadzēs dzert masu, lai palīdzētu mums aiztaupīt zayvo sulu, kas tika dota dārzeņiem. Pievienojiet olas un sāciet lēnām likt topošās pankūkas uz pannas ar olīveļļu. Vajag eļļot uz mazas uguns, skat 5 spalviņas uz knābi.

Sautēti cukini

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 1 mazs cukini;
• 1 cibulīns;
• 1 burkāns;
• 2 vidēji tomāti;
• 1 ēdamkarote sonyashnikov chi olīveļļas;
• 1 ēdamkarote borosna;
• garšvielas, stiprie pipari - garšai.

Cukini sagriež ar sausiem stienīšiem, cibulu, lakricu un burkānus sagriež ar salmiņiem un viegli apsmērē ar olīveļļu. Tad pievienojiet cukini dārzeņiem un nedaudz vairāk, pārklājiet visas sastāvdaļas uzreiz, pēc tam ielejiet trīs karstu ūdeni pannā. Pārklājiet dārzeņus ar krishko un sautējiet 5-7 šķipsnas.

Tomātus applaucē apkaisot un notīra to mizas. M'yakush izstrādāt.

Sausā pannā iemalko kuci un nosusina, doki neiznāks gaiši dzeltenā krāsā. Labi atšķaidīsim ar ūdeni un sajaucam ar tomātu mīkstumu, pievienosim spēku, piparus un garšvielas. Summējam līdz sautētiem dārzeņiem un pārbaudām, līdz masa uzvārījusies. Pēc tam, kad vārošo trauku var ieliet zem vāka, tas ir tuvu 10 hviliniem.

Diētisks kastrolis ar cukini cepeškrāsnī

Kā un vai tas ir kārtējais kastrolis, cukini atsvaidzinot visas sastāvdaļas, sajaucot to ar mērci vai olu summām, un arī prom zapikannya cepeškrāsnī. Lielāko daļu cukini sagriež aprindās, sarīvē, vai arī tie ir jau biezeņa veidā. Dali cukini sajauc ar citiem produktiem, pārlej ar mērci un liek cepeškrāsnī. Vtіm, cukini kastroļa gatavošanas metodes ir bezpersoniskas, bet princips ir vienāds.

Diētiskos augus no cukini pankreatīta gadījumā var ārstēt ar vienu vai otru garšaugu piedevu: pie kastroļa var pievienot tomātus, brinzu, suluguni, kartupeļus, malto gaļu, bulgāru piparus un maizi!

Tiklīdz jums ir gatavi augļi kastrolim, tie ir jānotīra no rupjas mizas. Pievienojot kastrolim, labāk izvēlēties ne vairāk kā sāļu šķirni.

Recepte #1

Sacepums, kas pagatavots pēc šīs receptes, izskatās vēl apetītlīgāks un sulīgāks! Viņa ir nevainojami piemērota gan pieaugušajiem, gan bērniem, pat ja tie smird un īpaši nelidinās kā nomaldījušies. Turklāt kastrolis ir neticami vienkārši pagatavojams, kas nozīmē, ka jums nevajadzēs gadiem ilgi stāvēt uz plīts, lai pasniegtu vakariņas pie galda.

Ja vēlaties, lai zāle būtu lielāka, varat tai pievienot nedaudz bekona. Sacepumam būs cukini, neatkarīgi no šķirnes un gatavības pakāpes. Tomēr, ja augļi ir pārāk nogatavojušies, tos vajadzētu saudzēt no raupju mizu veidiem.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 1 kg cukini;
• 2 cibuļu galvas;
• 4 vistas olas;
• 300 grami fetas sīrupa (var aizstāt ar mīkstu brinzu);
• 2 pulksteņmeistara krustnagliņas;
• roslinna oliya;
• ķekars zaļumu jūsu gaumei;
• 50 g jebkura cieta syrah;
• spēks baudīšanai.

Kabači ir jāsarīvē uz lielās terces, trochs jāpārklāj ar olīveļļu un jānokauj burtiski par 10 khvilin, lai zayva dzimtās zemes kaudzes nozvejotas (jūs varat uzvarēt drushlyak). Qibulya ir pūkaina un smērēta, līdz parādās sārtums. Jaunajam pievienosim bekonu (ja gribi pagatavot lielu kastroli).

Sakuliet olas, pievienojiet tām cukini, ieziediet cibulu, sagrieziet tējkannu, zaļumus un sieru, sāli un samaisiet trošu.

Cepšanai paredzētos traukus ieziež ar eļļu, ielej summīšus, iemalko ar sīrupu un liek cepeškrāsnī, uzkarsē līdz 190 grādiem, uz pivgodini.

Recepte #2

Šāds kastrolis iepriecinās gaļas cienītājus. Patiesībā to var drosmīgi saukt par pavisam citu zāli, te ir lauskas un dārzeņi un gaļa.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 3 maza izmēra jauni cukini;
• 300-500 grami maltas gaļas (kāda, pēc saviem ieskatiem);
• 2-3 tomāti;
• 3 pulksteņmeistara krustnagliņas;
• 150 grami majonēzes vai skābā krējuma;
• oliija (2 karotes);
• spēks un krītoši melnie pipari;
• līdz 100 g cieta sīrupa.

Narіzhte cukini plānos apļus, sāli un pievieno|pievieno| eļļa ar smalku pulksteņmeistaru. Ja vēlaties, varat pievienot arī dažas garšvielas un garšvielas pēc garšas. Cepamajā traukā liek pusi cukini.

Sāls un pipari malta gaļa, samaisa yogo un liek virsū cukīni. Pārklājiet dzīvnieku ar majonēzi vai skābo krējumu, pēc tam pirmajā dienā ievietojiet to cepeškrāsnī (apcepiet līdz 180-200 grādiem). Iedzeriet kastroli ar rīvētu sīrupu un izmēģiniet cepeškrāsnī 10 šķipsnas, lai sīra izkusīs un parādās sārtaina svītra.

Recepte #3

Tāda zapikanka burtiski ir tanja pie mutes! Uzvarēja iziet vēl zemāk un vieglāk - labs variants diētiskai maltītei. Uz 100 gramiem zāles mazāk par trochu ir vairāk nekā 100 kcal. Sacepumu var pagatavot kā cepešpannu vai uz klāja, vai arī varat sasist mazās veidnēs kūciņām.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• jauns skvošs vidēja rozmarīna;
• 1 maza cibula galva;
• ķekars zaļo cibulu;
• 100 g mocarellas (var aizstāt ar brinzu);
• 2 ēdamkarotes rīvētas cietās syrah;
• pіvsklyanki borosna;
• tējkarote rozpushuvacha;
• neliela pudele piena ar zemu procentuālo daudzumu;
• tējkarote rozmarīna olīvas;
• 2 vistas olas;
• sіl ka pipari par baudu.

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem. Kamēr tas uzsilst, sasmalciniet kubulu (ripchasta un zaļo) un sarīvējiet mocarellu un cukīni trešajā daļā. Visas sastāvdaļas samaisiet un lieciet traukos cepšanai, eļļas priekšā.

Tagad ir pienācis laiks gatavot mīklu. Pie boroshno pievieno rozpushuvach un ielej pienu, nepārtraukti maisot un atvieglojot masi krūtis. Pie sanākušajiem makaroniem iecilā olas, pievieno piparus, spēku, rozmarīna eļļu. Samaisa un lej cepamajā traukā, cukini ieliek jakā. Pa virsu iemalko kastroli ar sieru. Trauku ievieto cepeškrāsnī uz 35 minūtēm. Vipkaite ldz virspus nosldzas zelta krsas sirnas skarinkas garna.

Diētiskā zupa no cukini

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• 1,5 litri dārzeņu buljona;
• 130 grami cukini;
• cybuli galva;
• 3 ēdamkarotes ābolu otstu;
• 2 ēdamkarotes boroša;
• 1 ēdamkarote rozmarīna;
• vāveres kіlkoh vārītas olas;
• puse tējkarotes rīvētas ingvera saknes;
• svaigi pētersīļi un kropu;
• sil.

Driski sagriež cibulu, viegli sasmērē її ar olії, pievieno cukini, sagriež mazos iesmiņos, pārlej ar ābolu otstom, un tad pārklāj ar vāku un izstiepj 10 spalviņas.

Grill sautēšanas pannā borosno, soli pa solim ielej dārzeņu buljonu vai ūdeni, vāra 10 šķipsnas, nepārtraukti maisot. Tālāk pievienojiet dārzeņus, uzvāra. Pēc 10 minūtēm pievieno olu baltumus, zaļumus un viegli sāli.

Kabaču-dārzeņu zupa

Nepieciešamās sastāvdaļas:

• brukva;
• dārzeņu smadzenes;
• redīsi;
• burkāns;
• ripa;
• baltie kāposti;
• pivsklyanki zema tauku satura kefīrs;
• sil, oregano, majorāns, baziliks, chasnik (garšošanai).

Dārzeņus (lielo fenheli) sarīvē, pārlej ar aukstu ūdeni vai vārītus dārzeņus, vāra, līdz visas sastāvdaļas ir gatavas. Sajauc kefīru ar garšvielām un pirms zupas pasniegšanas karoti pa karotei pievieno mērci bļodiņām.

Rīsu zupa-biezenis ar papildus cukini

Nepieciešamās sastāvdaļas (vienai porcijai):

• 300 ml dārzeņu buljona;
• 160 grami cukini;
• 20 g rīsu;
• 1/3 olas;
• 70 grami chi piena;
• 15 grami sviesta;
• spēks baudīšanai).

Rīsus un cukini sagriež priekšā ar iesmiem, novāra pie ūdens, ļauj atdzist, tad noslauka caur sietu un pievieno aitas buljonu. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un nomaina uguni. Sajauc olu vai piena virsas, pievieno stiprību, sviestu | eļļu |, samaisa. Tsієyu sumіshshu zapravte zupa jau ir gatava.

Diēta uz cukini: padomi un rezultāti

Obіtsyaє cukini diēta 14 kg uz 2 tizhnі un bagātīgi kāds ir tievāks, yakі jau ir uzzinājis par testu iesniegšanas metodi, kā zaudēt svaru uz sevi, apstiprinot šo displeju. Ale, sasniedzis labu rezultātu, neaizmirstiet par pareizo izeju no skvoša diētas. Tiklīdz kurss ir beidzies, ieteicams sākt ēst veselīgu maltīti, iekļaujot uzturā eļļotu un treknu pārtiku. Kļūšu par garantiju, ka iztērētie kilogrami vairs neapgriezīsies.

Cukini ir viens no vismazāk kaloriju saturošajiem un brūnākajiem dārzeņiem tiem, kas ievēro mazkaloriju diētu vai vienkārši vēlas ēst pareizi, tad iekļaujiet to savā uzturā. Kabači ir viegli pieķerties, un arī pozitīvi ieplūst kodināšanas dzirnavās.

Šīs brūnās aitas enerģētiskajai vērtībai vajadzētu būt mazākai par 24 kilokalorijām uz 100 gramiem, un tas tiešām ir mazs skaitlis, pat ja vidējā papildu kaloriju norma pieaugušam cilvēkam ir no 2000 līdz 4000 kilokalorijām, atkarībā no statistikas, nemiers. , un arī. Turklāt cukini var būt tik bagāti ar runu, piemēram, kāliju, fosforu, kalciju un B un C vitamīniem.

Labākā izvēle diētiskajiem augiem ir cukini vai jebkuras citas sugas jaunie cukini.

Pa labi tajā, ka smaka ir gatava būt stiprāka un vienkāršāka, zemākie lielie ceļi, kas ir vairāk nobrieduši, pat no tiem nevar redzēt ādu, bet gan pašus augļus un sulu.

Kabaču gatavošanas variantu ir maz, no tiem var pagatavot praktiski visu, ko vēlies, sākot no pirmajiem soļiem un beidzot ar desertiem. Kabačus var dzēst, vārīt, eļļot, cept, pagatavot uzkodas un gatavot no tiem. Ir svarīgi, lai cukini garša būtu augsta, neatkarīgi no zemā kaloriju satura.

Diētiskie pipari no cukini svara zaudēšanai

Zupas tradicionāli vērtē vienas no mazkaloriju, bet ar visām zilajām zālītēm, smirdumus mīl tā it kā tie, kas izmet vagu, un veselīgas maltītes atkarīgie. No cukini gatavo dažādu šķirņu zupas, taču tās visas ir mazkaloriju un patīkamas garšas, kas paliek atmiņā.

Pikanta skvoša krēmzupa

Šī zupa ir ne tikai sāļa, bet, ja tā ir skaisti pasniegta, nebūs kauns pagatavot viesiem jogu un likt to uz Ziemassvētku galda. Gatavojieties pabeigt jogu tieši to shvidko. Lai pagatavotu 2 porcijas šīs zupas, jums būs nepieciešams:

• 400 g cukini (labāk - cukini šķirnes);
• 100-200 ml krūzes (bagzhan ar zemu tauku saturu, piemēram, 10%);
• 1 tējkarote (tēja) sāls;
• šķipsniņa karija pulvera;
• svaigs krips - 2-3 bumbiņas;
• 15 g krekeri.

Skіlki pavārs: 20 khvilin.

Kaloriju saturs: 54 kcal uz 100 g.

Nasamper cukīni un berzēt to uz dribniy tertzi. Tā kā cukini ir mazi, no tiem nav nepieciešams redzēt ādu.

Ielieciet rīvētu masu bļodā vārīšanai, pievienojiet | pievienojiet | trohi ūdens un vāra, greizs ar krishkoy, 5 hvilin | minūtes |. Pievienojiet spēku un detaļas, izmantojot blenderi. Otrimanu sumish pievieno dažas collas un kariju, apņēmīgi samaisa. Izrotāt ar apgriešanu, pievienot | pievienot | grauzdiņus un pasniedz galdā.

Zupa ar cukini un citiem dārzeņiem

Ēdienu gatavošanai ņem sastāvdaļas: pāris olas, cukini (600 g), borosno (150 g), soda, olīveļļu, garšvielas, rīvmaizi.

Cukini berzē uz restītes, pievienojam olas, cibulu, borosno, sodu un samaisām. Mēs sniedzām trīs jogas nodarbības uz tvaikoņa ar desmit minūšu garu garumu. Pēc tam pankūkas var smērēt uz olīveļļas un likt uz pergamenta, lai olīvu zavoi tiktu ņemti, pat ja mūsu valsts kļūs diētiska. Līdz tam var pasniegt mērci ar zemu tauku saturu un skābo krējumu.

Cukini marinādē

Dekilka jauno cukini ir jāsagriež plānās šķēlēs. Tālāk pagatavo mērci ar olīveļļu, pipariem un balzamiko. Ar lielu naudu aplaista dārzeņus un ieliek ledusskapī uz pāris gadiem.

Ragu ar cukini

Kā pagatavot sautējumu ar cukini? Kuram no tiem ņemiet šādas sastāvdaļas:

1. Šprotu ola.
2. Maizes drupačas.
3. Chotiri ēdamkarotes skābā krējuma (zema tauku satura).
4. ½ kilogramu baklažānu un cukini.
5. Pikanti garšaugi.

Dārzeņus mazgā, notīra un cep cepeškrāsnī. Pēc tam sakuļ olas ar skābo krējumu, pievienojot zaļumus un krekerus. Dārzeņus pilda ar sumishu un cep līdz gatavībai. Dietichne sautējums ar cukini ir gatavs.

laivas

Ceptām laivām mums nepieciešams: cukini (0,5 kg), olīveļļa, sils, brinza (300 g), garšvielas, čašņiks, tomāts (1 kg), kolrābji (2 gab.), burkāni (2 gab.).

Kabačus vajag laipni atcerēties un nopūsties. Jūs varat redzēt nākamās vidu. M'yakush ir okremo vienlaikus ar citiem dārzeņiem. Cibula un pulksteņmeistars tiek apgrieztas un dzēstas eļļā. Tad pievienosim dārzeņus un nodzēsim dekilkoh whilin ar stiept. Sagatavojiet zaļumus, mazgājot un izrunājot її. Ovočevu sumišs tiek uzlikts skvoša "laivu" gatavošanā. Ādas virsū var uzlikt siera gabalu. Viņi deva zāli salabot pie krāsns divdesmit piecas minūtes.

Cukini kastrolis

Sacepums ar cukini cepeškrāsnī ir diētiskā garšauga brīnumgaisma. її sagatavošanai nepieciešams:

1. Trīs ēdamkarotes borosna.
2. Trīs olas.
3. Zaļumi.
4. Viens kilograms cukini.
5. Viens cibulins.

Cukini un cibuli jāsasmalcina. Kam, jūs varat izlaist dārzeņus caur gaļas mašīnā. Otrimanu masu labāk iebāzt sietiņā un dot dejaky stundu stāvēt, šņukstēt dzimtenes glāzi. Kartupeļu biezenī vajadzētu ieslidināt vienu olu. Tad pievieno zaļumus, pāris bāreņu olas, piparus, spēku, labi samaisa un labi. Otrimanu sumish tiek likts tādā formā, ka zapіkaєmo ar stiept piecu desmit spalvām. Kastrolim virsū var malkot ar cieto rīvētu sieru. Varat arī pievienot svaigus dārzeņus: vārītus kartupeļus, tomātus, bulgāru piparus, kungs.

Putra ar cukini

Lai pagatavotu putru, mums vajag pusi cukini un glāzi piena, 150 gramus rīsu, piparus, smiltis, zaļumus, sēnes (0,3 kg) un cibulu (1 gab.).

Daļu dārzeņu vajadzētu berzēt uz terces un viklasti ar bumbiņu pannas apakšā ar biezu dibenu. Uzliec virsū rīsu bumbiņu, un jogo es nomainīšu dārzeņus. Sāliet putru un pagatavojiet desmit khvilin, bet nejauciet to. Pielej pienu un uzvāra. Pie gatavās izskata putras var malkot zaļumus.

Cukini un tomāti

Noliktavas:

1. Cibuļa - 3 gab.
2. Tomāti - 1,5 kg.
3. Cukini - ½ kg.
4. Pipari.
5. Spēks.
6. kungs - 145 grami.

Tomātus jāsadrupina, nogriež virsu un viņoja vidu, piparus un sāli. Nomizo cukini no mizas, sausi sagriež un nober ar cibulu. Pildiet tomātos ar visām manām smadzenēm un sarīvējiet zvēru ar sīrupu. Mēs svīdīsim zāli pie gariem ar desmit vai piecpadsmit khvilinu stiepšanu. Jogo var saputot kā neatkarīgu un ar piedevu.

Diētiskajiem celmiem vispiemērotākie ir jauni cukini. Dārzeņus labāk ņemt no tumši zaļas mizas; Tāpēc negaidiet līdz dienas beigām, lai redzētu sagatavošanās stundu.

Ja vēlaties gatavoties pārim vai dzēst, tad nav ieteicams pievienot daudz ūdens, lai nesabojātu greizo spēku.

Cukini ir labi ēst absolūti kopā ar usim produktiem, tāpēc varat tam drosmīgi ļauties.

Nevajag intensīvi smērēt dārzeņus, liemeņa izskatā smaka būs spēcīgāka.

Diēta uz cukini: padomi un rezultāti

Vai jūs varat zaudēt svaru ar aizstājēju diētu, kuras pamatā ir cukini? Pat ja tas bija sava veida nosaukums, tas tika dots, bet uztura līdzekļus svara zaudēšanai no cukini patiešām praktizē. Apliecinot, ka ir klusi cilvēki, kuri jau ir mēģinājuši brīnumdārzeņus. Patiesībā, ievērojot šādu diētu, jūs varat atbrīvoties no diviem līdz sešiem kilogramiem bez jebkāda riska un kaitējuma jūsu veselībai. Oskіlki ovoch є mazkaloriju produkts, bagāts ar magniju, kalciju, kālija sulfātu, fosforu, bagāts ar vitamīniem, tad organisms būs drošs no runas patēriņa un attīrīsies.

Diētu var lietot vienu reizi dienā 1-4 dienas. Cukini ieteicams regulāri pievienot diētai, izstiepjot muti. Neatkarīgi no tā, vai diēta ir nesabalansēts ēšanas veids, organismu nevar atdalīt uz ilgu laiku.

Spriežot pēc atklājumiem, jāatzīmē, ka bāreņu dārzeņu ieviešana labi veicina 100 mārciņu zaudēšanu, jo pazemina holesterīna līmeni, attīra asinsvadus, atjauno ūdens-sāļu procesus organismā, izvada lieko radini, kā arī aktīvi cīnās pret. to.

Turklāt cukini palīdz pazemināt asinsspiedienu, smaka normalizē SHKT darbību, palīdz cīnīties pret diabētu, un tas ietekmē sirdi.

Cilvēki, kas paši izmēģinājuši diētu, stāsta par atšķirīgo patērēto kilogramu skaitu. Tomēr tie, kas iet soli pa solim, pilnīgi noteikti.

Diētas noteikumi

Kabačkova diēta ir populāra un plaša. Lai nodrošinātu efektīvu її dії znavtsi, ieteicams ievērot esošos noteikumus. Uzvarošās diētas optimālā stunda ir vasara un rudens auss. Ja produkts ir mazkaloriju dārzenis, tad dienā var uzņemt līdz pat otrajam kilogramam. Kad jūs to redzat, jūs to neredzat.

Vīna porcijas ir mazas, drīzāk palielina ēdiena daudzumu dienā. Nav nepieciešams izjust izsalkumu: tāpat kā jūs vēlaties ēst, drosmīgi uzņemiet skvoša zāli.

Diētisks ēdiens ar cukini uz svēto

Cepts gaiļa cepeškrāsnī - tas ir drošs variants karstai sērijai jebkura veida banketā. Un ar cukini zem skābā krējuma mērces tāda zāle būs vēl labāka, pat ja tā ir tik maiga un pikanta, jūs laizīsit pirkstus!

noliktava

• vistas krūtiņa - 0,8 kg;
• Jauni cukini - 1 kg;
• Tsibulya-ripka - 130 g;
• Majonēze "Celve Light" - 40 g;
• Skābais krējums - 10% - 40 g;
• Čašņikova spēks - pēc patikas;
• Grauzdēti graudi - 5 g.

Kā pagatavot diētiskos cukīni cepeškrāsnī

1. Krūtis sagriež porcijās. Cibulu ir tīrs un drebošs ar plānu pivkiltsy.
2. Kabačiem šai receptei ir jāņem zaļi tievi, tajos sagriež skaidiņas ar 10 mm cukini apļiem. Ja paņēmāt lielisku cukini un pēc šī griezuma notīrīšanas jums bija lieliski gredzeni, tad vienkārši sagrieziet ādas gredzenu 4 daļās.
3. Pagatavosim mērci. Sajaucam saldo krējumu ar majonēzi un sinepēm, pievienojam čašņikova spēku garšai, viss samaisa.
4. Pie dziļas bļodas liekam uzreiz vistu, cibulu un cukini, pārlejam ar mērci, samaisām un liekam ledusskapī uz 2 gadiem, lai samirkst.
5. Pēc 120 spalvām ieslēdziet cepeškrāsni, lai uzsiltu (190 ° C), ievietojiet kurtuvē vistu ar cukini un noregulējiet cepeškrāsnī zāli 40 spalvām.
6. Bazhannya khvilin 10 pirms gatavošanas beigām varat iemalkot kastroli ar rīvētu sieru, taču šajā laikā zāles kaloriju saturs palielināsies.

Mūsu vietnē varat atrast vēl vairāk diētisko recepšu ar cukini:

Diētiskās pankūkas ar cukini cepeškrāsnī

Šādas pankūkas var drosmīgi saukt par kotletēm, pat ja tās gatavojas smirdēt bez kuiļa un joprojām iestrēgst krāsnī. Neaprakstāmā garša, smilšu kūkas zemākā konsistence, vārītais zviedri un brīnišķīgā mērce noteikti padarīs jūs par kaislības cienītāju.

noliktava

• Zaļie cukini - 2 gab .;
• Pievienojiet vistas olas - 3 gab;
• Morquin - 120 g;
• Ripchasta cibulīns - 130 g;
• Spēks baudīšanai;
• Klasiskais jogurts 0% - 0,1 kg;
• Zaļumu asorti - neliels ķekars;
• Marinēts ogiroks - 1 gab.;
• Chasnikovy krustnagliņa - 10 g.

1. Pirms vārīšanas ir pienācis laiks ieslēgt cepeškrāsni līdz 185 ° C, skaidiņas ir grūti apstrādāt ātrāk, un plīts ir vienmērīgi jāiztaisno, lai mīkla nekļūtu ūdeņaina.
2. Tāpat gatavojam formu brūvēšanai. Deko ir izšūts ar pergamentu un nosmērēts ar papirusu līdz zvēram ar plānu olії bumbiņu.
3. Tagad pāriesim tieši uz pārbaudi. Nomizoti cukini un trīs burkāni uz trešo, pievieno sāli un v_dzhimaemo ar dārzeņu masu sik.
4. Qibulu ir nestabils pat ar kubiņiem un tiek pievienots citiem dārzeņiem, kur arī saputo olas un pievieno nedaudz vairāk sāls pēc garšas. Viss ir shvidenko sajaukts un izlikts ar karoti uz pergamenta pankūkām.
5. Ieliekam loksni cepeškrāsnī uz 20 spalvām, un tajā pašā laikā gatavojam mērci.
6. Visus zaļumus, marinēto ogiroku un časniku pārkausē blenderī līdz viendabīgai masai, pievieno jogurtu. Kārtējo reizi viss sakults un mērce gatava.

Pirms šādas mērces jūs varat pagatavot pankūkas jebkurai receptei. Un par dažādām cukīni kūku iespējām varat uzzināt šajā pankūku receptē no “Tavs pavārs”:

Cukini ar časniku pie cepeškrāsns diētas

Pat ja būsim pilsētnieki un jūsu cukini visu ziemu droši glabājas jūsu mājas prātos, tad kādā brīdī jūs varat iepriecināt sevi un savus mīļos ar gardu un pat vienkāršu uzkodu.

noliktava

• Mazas dārzeņu smadzenes - 3 gab;
• Klasiskais jogurts 0% - 200 ml;
• Chasnik - 2 chastochki;
• Zema tauku satura kungs - 70 g;
• Zaļš be-jaks - 1 ķekars;
• Spēks garšai.

Kā pagatavot diētiskos cukīni cepeškrāsnī

1. Nelobojot plānās miziņas, cukīni pēc cimdiņa sagriež ar 1 cm cukini apļiem un uzliek uz cepampapīra piddona.
AppData: kas ir mape

Sacepums ar cukini un vistu cepeškrāsnī

Ar pavasara-vasaras perioda atnākšanu, ja veikalu un tirgu plauktos sāka parādīties pirmie svaigie dārzeņi, jūs vēlaties gatavot dārzeņus, alesitna. Jūs pats varat pikanti nomelnot savu ģimeni bez lielām grūtībām. Bazhano ņem mazus cukini ar zemāku miziņu un apakšā, kas nav labi izveidots. Un vistas gaļas vietā varat ņemt liesu cūkgaļu, tītaru vai trušu. Jums arī būs garšīgi!

Zapіkanka z kurki un cukini

Vistas fileja - 250 g

Cukini - 1 gab.

Ķiršu tomāti - 6 gab.

Vistas olas - 4 gab.

Cietais kungs - 100 g

Vershkova eļļa - 3 ēdamk. karotes

Pētersīļi (zaļumi) - 0,5 ķekars

Melnie pipari krīta - 1 tējkarote

Sil - 1 tējkarote

Gatavošanas stunda - 10 minūtes

Gatavošanas stunda - 30 minūtes

Porciju skaits - 4

Sagatavojiet visas nepieciešamās sastāvdaļas.

Kabačkova kastrolis ar sprūdu, foto no foto:

Vistas fileju nomazgā, nosusina un sagriež mazos kubiņos.

Cukini vimiti, no tiem nogriež plānu mizu bumbiņu un sagriež kubiņos.

Ielieciet filejas kubiņus pannā ar karstu olīveļļu un ar suku uz lielas uguns 5 šķipsnas. Piemēram, pārklāj ar pipariem, sāli un samaisa.

Veidlapa zapіkannya zmastiti | uztriepe | ar eļļu | sviestu |, fileju un fileju tajā.

Cepamajā pannā, kur bija iesmērēta fileja, liek cukini un ietauko arī tos ar izstieptu 5 spalvām.

Izklājiet cukīni uz filejas pie formas.

Tomātus vajadzētu sagriezt un sagriezt plānos apļos.

Pārklājiet cukini ar tomātiem.

Sieru sarīvē uz sausas restes, sāli ar olām.

Sakuliet masu, līdz parādās neliels sitiens.

Piepildiet fileju un dārzeņu ar siera-olu summiņu.

Ievietojiet veidni cepeškrāsnī. Ja lietojat vicoristovuvatimete zapikannya stikla vai keramikas formām, tad ielieciet tos aukstā cepeškrāsnī, lai smaka vienmērīgi uzsilst un nepārslās. Lai gan forma ir metāla, to var likt karstā cepeškrāsnī. Cep 200 ° C temperatūrā apmēram 15 hvilinus un pēc tam liec veidni aukstā vai karstā cepeškrāsnī. Pie pirmā kritiena tas ir par 10 hviliniem vairāk vērts.

Ja nezināt, kā no cukini var pagatavot zāli - es jums izplatīšu labu ideju!
Kastrolis ar cāļiem un cukini tiek pagatavots tāpat kā tam zviedram. Lai pagatavotu pikantas garšvielas, jums ir mazāk nekā gads uzreiz no zapikannyam.
Man patīk, ka pagatavotais ēdiens izskatās sāļš, un par ko es paturu savus noslēpumus :))
Noslēpumi ir vienkāršāki, un es ar prieku dalīšos tajos ar jums:
Nebaidieties pievienot sviesta gabaliņu sprūdam ar dārzeņiem - tas sniegs jums garšas apakšējās collas garšu.
Tomāti ņem steikus un pikantus - smaka pievienos zapkantsi sulīgumu.
Ar jaunu cukini kastrolis būs zemāks (kāds darbs, ja jums ir jauns cukini, es rakstīju receptē).
Un negrieziet kastroli cepeškrāsnī ilgstoši - tiklīdz pildījums ir labi izbalējis - varat iemalkot zāli ar sieru un pasniegt galdā!
Tagad noteikti ar vieglu rokas vēzienu, pat no saplacinātām acīm, savās mājās pagatavojiet gardāko kastroli ar vistu un cukīni un ieprieciniet savus mīļos ar šo pikanto brūno zāli!
Un es ar prieku tūlīt priecāšos ar jums, draugi, un dāvāšu laimi un labestību jūsu ģimenēm!

noliktava

Vai vēlaties skushtuvati schos jaunus par obid? Uzminiet, tas bija garšīgi un garšīgi? Vai tev zem rokas ir vistas fileja un cukini? Gatavojamies gatavot savu jauno garšaugu. Sogodnі - cukini kastrolis ar vistu.

Lai izaudzētu filejas sulu, pievienojam tomātus.

Jogurtam ir neparasti mīksta tekstūra. Bazhano ņem dabīgo jogurtu, bez jebkādām piedevām.

Seri par kastroli var saputot, pat ja jūs zaudējat svaru, neņemiet produktu, kura tauku saturs pārsniedz 5%.

Tā kā jums nav daudz rīsu kuiļa, degvīnā sajauciet veselo graudu un dzīslu summu proporcijā 50/50.

Ja cukini kastrolis ir izcepies vienmērīgi, ja liek cepeškrāsnī, pārklāj to ar foliju. 10 minūtes pirms gatavošanas beigām noņemiet foliju, lai parādās zelta svītra.

Noliktavas:

• Vistas fileja - 200 g
• Cukini - 200 g
• Tomāti - 100 g
• Ola - 1 gab.
• Dabīgais jogurts - 60 g
• Kungs 1% - 150 g
• Borosno rīsi - 40 g
• Zaļumi baudīšanai
• Garšvielas, pipari - garšai

KBJU uz 100 g: 84,13/10,62/1,51/6,43

Kā pagatavot skvoša kastroli:

Lielā bļodā pārliek seri, salauž olu, pievieno jogurtu. Garšvielas un pipari - garšai. Ar rokas blendera palīdzību precizējiet līdz viendabīgumam.

Tomātus sagrieziet chastochki, sagrieziet zaļumus.

Vistas krūtiņas sagriež gabaliņos.

Lielajā trešdaļā sarīvē cukīni.

Siera masai pievieno fileju, tomātus, zaļumus, cukini un borosto.

Relatīvi samaisa viendabīgā masā un liek formā cepšanai, vienmērīgi izklājot. Formu liek cepeškrāsnī uz 40-45 minūtēm 180 grādu temperatūrā.

Gatavs cukini kastrolis ar vistu, izņem no cepeškrāsns, ļauj atdzist, sadala porcijās un pasniedz galdā.

Lai iegūtu vairāk pikantu recepšu, lūdzu. Sāļi!

Varbūt viens no vienkāršākajiem, vienkāršākajiem un tajā pašā laikā sāļākajiem salmiņiem ir kastrolis. Galvenais šī strīķa pluss ir tas, ka praktiski var pagatavot jebkurus dārzeņus. Man nerūp pagatavošanas vienkāršība, kastrolis tiek cienīts ar brīnumainiem čaļiem. Lai arī pie jums ciemiņi ir ieradušies nepaziņoti, varat droši sākt gatavot kastroli. Apskatīsim recepti kastrolim ar cukini un vistu.

Vienkāršākā recepte

Tātad, lai sagatavotu brīnumaino sezonu ar nosaukumu kastrolis ar cukini ar vistu, mums ir nepieciešams aizvainojošs produktu komplekts:

• mazi jauni cukini, apmēram 2-3 gabali;
• gabals svaigas vistas, labākā pidide krūtiņa;
• 1 qibulya rіpchasta vidēja izmēra;
• 1 vistas ola;
• skābs krējums, jūs varat to lietot ar nelielu tauku saturu;
• cietās sīras trošas;
• zaļumi.

Krok 1. Ir nepieciešams notīrīt un sarīvēt cukini lielajā trešdaļā, un pēc tam atstāt to 20 spalvām, lai no tiem izņemtu visu siku.

Kroks 2. Rūpīgi noskalojiet vistas krūtiņas, notīriet tās no ādas un izrotājiet ar maziem gabaliņiem. Tāpat sagatavojiet cibulu ar aizskarošu pakāpi: notīriet to no lushpinnya, sagrieziet to ar shmats.

Krok 3. Sprūda un cibulu gabali ir jāizlaiž caur gaļas mašīnā. Spēcīgam aromātam varat pievienot tējkannā krustnagliņu brētliņu.

Krok 4. Pirms maltās gaļas, ko wiyshov, ir nepieciešams pievienot olu un labi samaisa.

Krok 5 Tagad jūs varat pagatavot skvošu ar cukini, widzhati їx, sāli. Tad pievieno malto gaļu. Vēlreiz sāli, var pievienot krīta piparus.

Krok 6. Ja pievienosi smalki sagrieztus zaļumus (creep vai pētersīļus), aromāts būs intensīvāks.

Krok 7. Forma alus pagatavošanai jāpārklāj ar olīveļļu. Liekam masu uz formas ar vienmērīgu bumbiņu. Viegli noslaukiet visu virsmu ar skābo krējumu aiz papildu silikona otas. Virsū ierīvē sieru.

Krok 8. Pasūtiet taku ugunskura aizmugurē 180 grādu temperatūrai, aptuveni gada gadā.

Sacepumu recepte cepeškrāsnī

Lielāko daļu kastroļu tajā gatavo paši, tāpēc tas ir ērti, ātri un rezultātā dāvana kļūst pļāpā. Apbrīnosim, kā tiek gatavots kastrolis ar cukini un vistu cepeškrāsnī. Šai receptei mums ir nepieciešams standarta produktu komplekts: cukini (vairāk jauni, 3 gab.), gailis (krūtiņa), skābs krējums, garšaugi, siers un garšvielas.

Ir nepieciešams notīrīt cukini un sagriezt tos aprindās. Vistas gaļu sagriež plānās sēnalās un pievieno cukini. Pievieno skābo krējumu un labi samaisa, sāli un piparus. Viklasti tsyu masu formā zapikannya. Virsū ierīvē sieru. Liek cepeškrāsnī uz 45 aukstumiem|minūtēm| 190 grādu temperatūrā. Esiet cieņā: kastrolis ir jāuzliek uz karstas cepeškrāsns!

Esmu gatavs pasniegt garšaugu ar maziem gabaliņiem kā piedevu galvenajam garšaugam.

Vēl viena oriģināla recepte

Acīmredzot meistara ādai var būt sava recepte brīnuma kastroļa pagatavošanai. Taču, ja vienai instrukcijai jau ir apnicis gatavot nākamo soli, tad ieteicams izmēģināt nākamo ideju. Kastrolis ar cukini un vistas platumu ir vēl zemāks, tāpēc varat to pagatavot multivarkā. Tēvs, mums ir nepieciešami šādi produkti:

• sprūda krūtis - 1 gab.;
• cukini - 3 gab .;
• zaļā tsibulya - mazs ķekars;
• olas - 2 gab .;
• borosno - 3 ēdamk. l., būs jājautā;
• cietais siers - 100 g;
• garšvielas, stipras.

Krok 2. Nomazgājiet krūtiņu, sagrieziet to ar gariem plāniem gabaliņiem. Pieliksim viņiem zaļo cibulu, ka olas ir pros_yane borosno. Visu relatīvi samaisa.

Krok 3. Sāliet cukīni un pievienojiet tos shmatochkіv kurki. Pipari un sāls.

Krok 4. Multivarkas formu iesmērē ar uzpildes eļļu, tad apstrādājamo detaļu izliesim ar vienmērīgu lodi. Virsū rīvējam ser.

Krok 5. Ieslēdziet "Vipichka" režīmu un izvēlieties 50 spalvu gatavošanas stundai.

Šo zāli pasniedz kā piedevu gaļai, bet varat arī pagatavot kā neatkarīgu vakariņu. Tādā laikā brīnumaini papildinājumi “cukini kastrolim ar vistu” kļūs par tomātu un ogirkova salātiem.

Garšīgs kastrolis no kartupeļu pievienošanas. Kā tse robiti?

Sacepumu ar cukini ar vistu var dāvināt kādam, kurš ir vieglāks, tāpēc gatavošanai var pievienot kartupeļus. Šādas svītras sagatavošana prasīs nedaudz vairāk par stundu, tad її garša un izcilība pieaugs razi. Tāpat, lai izkāstu ar cukini, "pagatavojiet qi produktus: cukini (2 gab.), Vistas gaļu (1 krūtiņa), vidēja lieluma kartupeļus (4 gab.), Skābo krējumu (5 ēd.k. L), pienu (pivsklyanki), miltus (2 ēd.k. l), kungs (150 g), zaļumi, garšvielas, ka spēcīga.

Kroks 1. Nomizo cukini no mizas, sagriež plānos gredzenos un liek uz formas. Neaizmirstiet sāli.

Krok 2. Sagriež krūtiņu plānās šķēlītēs, pievieno saldo krējumu, sāli un piparus, labi samaisa. Viklasty ar citu bumbu uz formas.

Krok 3. Kartupeļus nomizo, sagriež plānās šķēlītēs. Viklasti pāri sprūdam. Pievienojiet svaigi sakapātus zaļumus (kripu, oregano vai pētersīļus).

Krok 4. Tagad pievienot | pievienot | piena miltos | borosno | un samaisa. Es piepildīšu to ar barību un uzberšu zvēru uz lielo terci.

Krok 5. Pārklājiet formu ar foliju un ievietojiet to cepeškrāsnī vārīties 190 grādu temperatūrā apmēram 50 minūtes.

Kāpēc jums ir ķildas un nesaskaņas?

Cukini ir viens no svarīgākajiem dārzeņiem pagraba plānā. Jogo ir ūdens, olbaltumvielas un minerālsāļi (kālijs, magnijs, kalcijs), kas ir būtiski cilvēka organismam. Kāpēc, gatavojot cukīni, ir svarīgi saglabāt visus aitas vitamīnus. Tāpat mēs varam ievadīt rekordlielu skaitu produktu ar zemu kaloriju saturu, lai jūs varētu droši pierast pie stingras diētas.

Mazāk par stundu gatavojoties pārspīlētām receptēm, visus vitamīnus un brūno spēku izglābj plašāka pasaule, eļļojot zemāka, tāpēc kastrolis ar cukini ar gailīti ir tāds pats diētiskais ēdiens, kā arī lielākais brūno mikroelementu daudzums.

Dekilka noslēpumi, gatavojot cukīni

Cukini ir universāla dārzeņu gulta, kuru nevar sabojāt. Dārzeņi un tauki, un tvaicēti, vārīti ar gaļu, un ar zivīm no tiem tiek gatavotas pankūkas un kotletes, smird pie pārējiem dārzeņiem, un kāpēc ir viens ikri jauno cukini!

Ar saimnieku, kā zināms šīs aitas īpašību brētliņas, vai zāle ar kabaču piedevu būs pēc izskata pikanta un eleganta!

Cukini ir retāk sastopami nekā dārzeņi, kuros var redzēt daudz sulas. Laba iemesla dēļ, ja receptē ir rīvēts cukini, dzeriet un sadusmojiet redzēto siku. Tse zapobіgaє rozvalyuvannu kastroļi.

Tāpat kā receptē, jums ir nepieciešami cukini, sagriezti mazos gabaliņos vai apļos, iesakām tos viegli noslaucīt uz pannas. Šī procedūra ļauj saglabāt zirgu dārzeņu formā.

Zapіkanka z cukini - Strava, kur varat fantazēt un improvizēt, drosmīgi eksperimentēt, pievienot savus dārzeņu variantus un iepriecināt savu mājsaimniecību ar pikantiem un sūdīgiem, brūniem їzhey!