Ronnie Coleman.

Geldbußen Es gibt nicht so viele Bodybuilder auf unserem Planeten, die sich mit großartigem und ausgewogenem Fleisch rühmen können. Es ist die Rede von einem prominenten Sportler, Acht mal Volodar, der den Bodybuilding-Titel „Mr. Olympia“ gewann, und zwar einfach gute Person

dessen Name Ronald Dean Coleman ist Genetisch begabt zum Bodybuilding, Ronnie Coleman, Ausdrücke mesomorph (Staturi-Typ), mav solche Dimensionen

und mit Displays:
Höhe: 180 cm.
Vaga: Zwischensaison 149 kg, Zmagalny – 138 kg. Bizeps : Zwischensaison (in Masi) 62 cm
, Zmagalny (auf dem Trockenen) – 60 cm. Kraftleistungen (Mitte der Saison): Kreuzheben – 365 kg, Bankdrücken
- 250 kg.
Ausbildungserfahrung: seit 1987
Genetisch starke (ausgestattete) Muskelgruppen: Brust, Rücken, Bizeps. Trainer: auf dem Kolben Kar'eri Brian Dobson
, Piznishe – habe ich selbst trainiert. Längster Erfolg: 1998-2006 – Schöpfung

Herr.

Olympia

4 Ronnie Colemans Uniform im FitnessstudioErscheinungsgeschichte (Reichweite)2006 2 Großer Preis Rumänien 2006Vidcrita-Kategorie2006 1 Herr Olympia 2006Vidcrita-Kategorie2004 1 Bodybuilding absolut2002 2 Herr Olympia 2004Vidcrita-Kategorie2002 1 Die Seeley Show 2002Vidcrita-Kategorie2001 1 Herr Olympia 2002Vidcrita-Kategorie2000 1 Herr Olympia 2001Vidcrita-Kategorie1998 7 Herr Olympia 2000Vidcrita-Kategorie1997 4 Herr Olympia 1998Herr Olympia 19971997 5 Ironman Pro 1997Vidcrita-Kategorie1996 1 Offene Kategorie für BodybuildingErscheinungsgeschichte (Reichweite)1995 11 Herr Olympia 1996Vidcrita-Kategorie1994 15 Großer Preis der UkraineHerr Olympia 19971993 6 Herr Olympia 1994Vidcrita-Kategorie1992 —

Niagara Falls Pro 1993

Herr Olympia 1992

Ronnie Coleman-Produktionen auf der Bühne Kindheit und besonderes Leben In einer kleinen Stadt namens Monroe, Louisiana, USA, geboren 1964. Ronnie Coleman wurde geboren. Seit Ronnies Kindheit war er körperlich munter, immer garniy

Genetik

was du von deinem Vater bekommen hast. Ronnie Coleman mit seiner Freundin und seiner Tochter Bei 12 Steinen setzte sich Ronnie durch gute Ergebnisse Beim Sport begann er zu dieser Stunde zu würgen Basketball, Baseball und Fußball. Als er erwachsen wurde, begann Ronnie, sich einer beruflichen Tätigkeit zu widmen American Football Er wollte 1986 im Super Bowl in New Orleans spielen und brauchte daher nur drei Tage, um zum Teamlager zu gelangen. Zu diesem Zeitpunkt sagten ihm alle, dass er herumlaufen würde, wenn er fertig wäre, auf sich selbst aufzupassen. In diesem Fall wäre Ronnie nicht in der Lage, so etwas zu tun

Hantel Und wie man damit umgeht.. Nachdem ich Ronnie, den Leiter des örtlichen Restaurants, getroffen habe, verstehe ich, dass die Arbeit mit Zahlen nichts für jedermann ist.

Nach etwa einer Stunde trifft Ronnie Coleman eine wichtige Entscheidung für sich, er gibt den Fußball auf und entscheidet sich Bodybuilding, Fragmente sind auch ohne Verletzung zunächst wichtig und treten auch vor der Schule ein Polizei nach Arlington. Nachdem er die Verhaftung des Streifenpolizisten erhalten hat, beginnt Ronnie, den Aufstieg ernst zu nehmen. Und 1990 erzielte Ronnies Familie ihren ersten Erfolg, indem sie den Titel „Mr. Texas“ gewann, insbesondere den Titel, den Ronnie gewann Lehrer Fitnessstudio, um an dieser Meisterschaft teilzunehmen.

Ronnie Coleman kennt sein eigenes Kader Rowade Kristin Achker, als ich 43 Jahre alt war (2007), bekamen sie gleichzeitig zwei Kinder donki, Jamelia und Valencia Daniel.

Ronnie Coleman mit Fans

Training und Essen von Ronnie Coleman

Das Training von Ronnie Coleman ist genial einfach und gleichzeitig sehr effektiv. In ihrem Trainingsprogramm ist Ronna immer eine Vikoristin Grundrecht an Beinen, Rücken und Brust sowie Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben. Er sagt, dass nur die Richtigen einem alles gebracht haben. m'yazovu masa.

Einmal pro Woche führt Ronnie wichtige Schulungen zur Ausübung der Grundrechte durch. Varto meint, dass Ronnie schon sehr schnell ist erneuert sich Du schreibst dir selbst, dass du unbedingt jeden Tag trainierst.

Ronnie Coleman im Training

Trainingsprogramm von Ronnie Coleman

Die ersten drei Tage trainieren Sie zusätzlich mit Langhanteln und Kurzhanteln, dann folgt ein Ruhetag und die Arbeit beginnt mit Simulatoren und Hanteln für drei Tage, und dann wird alles wiederholt. Ronnie selbst scheint keine innere Einstellung, Konzentration oder Glauben zu haben Gott Für niemanden hätte es geklappt.

DER TAG	GRUPPE M'YASCH	RECHTS	NETZWERKE	REP.	VAGA
Montag	RÜCKEN BIZEPS DELTI	1.	4	15-6	365
		2. Kreuzheben mit Schwerpunkt auf der Brust mit einer Langhantel	3-4	10-15	265
		3.	3-4	10-15	265
		4.	3-4	10-15	90
		5.	4	10-15	90
		6. Hantelheben für den Bizeps im abwechselnden Sitzen	3	10-15	40
		7.	3	10-15	68
		8.	3	10-15	90
		9.	4	10-15	140
		10. bei supermerezhi	4	10-15	25-30
		11. Heben Sie zunächst die Hanteln vor sich an, wobei Ihre Brust auf dem Boden ruht	4	10-15	20-25
Dienstag	BEINE	1.	4	15-30	136
		2.	4-5	10-15	265
		3. entweder (je nach Stimmung)	3	10-15	408
		4.	3	10-15	90
		5.	3	10-15	142
		6. Klettern Sie auf den Shkarpetki – „Esel“	4	Vschert	100
Sereda	BRUST, TRIZEPS	1.	4-5	10-15	227
		2.	3	10-15	184
		3.	3	10-15	184
		4.	3	10-15	alle Öfen
		5.	4	10-15	alle Öfen
		6.	3	10-15	77
		7. Vidzhimannya auf Bars in einem Hummer	3	10-15	160
		8. Setzen Sie sich mit einem Kragengriff auf einen vertikalen Block	3	10-15	70

Ronnie gibt den Vorteil intuitives Training Wenn Sie sich also schuldig fühlen, können Sie sowohl die richtige als auch die Anzahl der Wiederholungen reduzieren.

Ronnie Coleman pumpt Brustfleisch

Im Grunde ist der Zyklus trivial 3-6 Jahre(pumpend, so oft wie möglich wiederholen), dann mit dem Angriffszyklus fortfahren – Sicherheit, Anzahl der Wiederholungen im Bereich 4-6 , Sätze 5-6 können auf ein Minimum reduziert werden, hauptsächlich nur grundlegende (Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben), aber manchmal nicht gegen jeden Trainingszyklus, verwöhnen Sie sich und Exklusive Rechte, Für mehr Wiederholungen (8-10).

DER TAG	GRUPPE M'YASCH	RECHTS	NETZWERKE	REP.	VAGA
Donnerstag	RÜCKEN BIZEPS DELTI	1.	4	10-15	265
		2.	3	10-15	90
		3. Breiter Griff	3	10-15	ohne Zusatz. wedelt
		4. entweder (je nach Stimmung)	3	10-15	alle Öfen
		5. Hantelheben für den Bizeps, abwechselnd im Stehen	4	10-15	45
		6.	3	10-15	68
		7. Heben Sie eine Hand auf den Bizeps auf der unteren Seite	3	10-15	40
		8. Auf dem Knie ruhend, sitzend	3	10-15	35
		9. Lebe in Smiths Auto, sesshaft	4	10-15	170
		10. (Drop-Maßnahmen mit erhöhten Werten)	2	20/15/10/8	Vaga variiert
		11.	3	10-15	16-25
		12.	3	10-15	16-25
Freitag	BEINE	1.	4	15-30	136
		2. Kniebeugen mit einer Langhantel auf der Brust	5	10-15	180-200
		3.	3	10-15	408
		4.	3	10-15	100-120
		5., sesshaft	3	10-15	Schnurrbart

Der berühmte Bodybuilding-König Ronnie Coleman trainiert trotz schwerer Verletzungen weiter. Wie man Fachwissen stärkt, Ronnie Coleman Er ist der stärkste Athlet der Welt in dieser Sportart. Ich kann nur den starken Willen und den unzerbrechlichen Geist eines Athleten bezeugen. Fans werden nach Ronnie Coleman schreien und Gegner werden darauf bestehen, dass die Größe der Fleischmasse, die ein Bodybuilder erreichen kann, extrem ist. Sowohl diese als auch andere dienen dazu, die persönlichen Formen des Sportlers zu entwickeln. Reden wir über die Tatsache, dass Ronnie „aufgedunsen“ war. Wie sieht es jetzt aus?

Wie Ronnie Coleman aussieht, ist auf dem Foto zu sehen. Nina ist nicht mehr so feindselig wie zuvor. Die Ale-Yogo-Form war nicht völlig verschwendet.

Kinderfelsen

Notiz! Sogar unter den Leuten von Ronnie staunten Geburtshelfer tolle Dimensionen

Neugeborenes. Es ist möglich, dass seine Sportkarriere nicht nur auf leichter Arbeit, sondern auch auf physiologischen Eigenschaften basiert. Ronnie verbrachte ihre Kindheit und Jugend in zum Ort

Bastropi. Vony zog mit ihren Brüdern und ihrer Mutter dorthin, als sie von ihrem Vater getrennt wurde. Und sobald sie aufhörten, ihr großes Heimatland materiell zu unterstützen, mussten die Jungen zur Arbeit gehen und für alle sorgen. Mit aller Kraft kaufte er von dem verdienten Geld Geld, nicht nur für Lebensmittel, sondern auch für seine Brüder.

Sportausrüstung

Wenn man sich das Foto ansieht, das Ronnie Coleman in seiner Jugend vor langer Zeit aufgenommen hat, kann man bestätigen, dass sich der Bodybuilder durch einzigartige anthropometrische und genetische Daten auszeichnet. Und sein Charakter wurde durch die Bedeutung der Lebenssituation beschädigt.

In seiner Freizeit begann der Junge, Baseball und Basketball zu spielen, was hervorragende Ergebnisse erzielte. Ronnies Wort für Sport steht auf „t“. Sein Hauptziel ist es, Mitglied der American-Football-Mannschaft zu werden. Allerdings war die materielle Lage so, dass Coleman sich das Leben nicht leisten konnte. Es wurde beschlossen, der Fußballmannschaft beizutreten und sich den Titel eines Ehrengrabes zu verdienen.

Ich glaube, Ronnie Coleman ging in die Turnhalle, die sich in der Nähe der Schule befand. Ich habe begonnen, fast alle Simulatoren zu vikorisieren, mit denen maximale Vagina. Einige von ihnen haben bereits große sportliche Erfolge erzielt und wurden an die Gramlin University aufgenommen. Ronnie wurde auch gebeten, der Fußballmannschaft beizutreten.

Der Junge dachte von Anfang an nicht ernsthaft über die Karriere des Sportlers nach. Sie haben sich zum Ziel gesetzt, einen Beruf aufzubauen und einen hochbezahlten, prestigeträchtigen Job zu finden. Ronnie, der die Haupteinnahmequelle der Familie darstellt, kann es sich nicht erlauben, eine Arbeit aufzunehmen, ohne auf der rechten Seite ein Einkommen zu erwirtschaften. Allerdings wurde die Aktie anders veräußert...

Karriere, nicht mit Sport verbunden

Nachdem er den Beruf eines Buchhalters gemeistert und ein Diplom erhalten hatte, zog Ronnie Coleman nach Dallas, da dieser Ort vielversprechender war. Zunächst lieferte er Essen aus, um ein paar Cent zu verdienen, und wurde dann zum Buchhalter befördert. Der berufliche Wechsel brachte jedenfalls keine Befriedigung, da der Beruf für den angehenden Bodybuilder nicht geeignet war. Aus diesen Gründen wechselte ich meinen Job und wechselte in den Polizeidienst. Infolgedessen kümmerte sich die Familie des Sportlers nicht mehr um materielle Probleme.

Ronnie verbrachte die meiste Freizeit im Fitnessstudio und genoss Powerlifting. Auch wenn wir noch nicht wussten, dass Sport zum Mittelpunkt unseres gesamten Lebens werden würde.

Denkwürdige Daten in der Sportkarriere

Auf der persha zmagannya Ronnie Coleman vypadkovo. Dieser Temperamentsverlust veränderte jedoch das Leben radikal.

Im Jahr 1990 zeigte der Leiter der Halle, Brian Dobson, Respekt vor Ronnie. Nachdem Sie den Vorschlag aufgehängt haben, werden Sie auf den Slogan „Mr. Texas“ zurückgreifen. Coleman selbst war erstaunt, als er Sieger wurde. Danach nahm seine Sportkarriere Fahrt auf. Der Junge wollte 1992 bei Olympia rocken, schaffte es aber nicht auf die Liste der Kleinsten, geschämte sich aber nicht. Ohne die Absicht zu haben, das Land zu betreten, begannen wir, auf unsere Begnadigungen zu achten.

Notiz!

Ronald Coleman nahm ihm für seinen Verdienst den Titel „Mr. Olympia“ ab.

Nareshti, 1998 Ronnie's Rock unterstützte Olympia. Von nun an wurde ich immer effizienter und versuchte, immer neue Ergebnisse zu erzielen. Der Athlet war sehr stolz auf die Strecke von sieben Felsen..

Notiz!

Der Beginn der Karriereentwicklung von Mister Olympia geht auf das Jahr 1991 zurück. Und innerhalb von 5 Jahren hatte der Athlet seine erste Verletzung überwunden. Leider war es schlimm, dass sich der Muskel vor dem Training entwickelte, was zu einem Bruch des Quer-Krümel-Lappens des Kieferkamms führte. Und aufgrund der Tatsache, dass in der Geschichte des Sports, der im Bodybuilding weitaus häufiger vorkommt, die Verletzungshäufigkeit hoch blieb. Für wen sie vielleicht ein Virok werden würde, aber nicht für Ronnie Coleman.

Nach der Feier haben Sie Ihr Training fortgesetzt. Darüber hinaus verlor die Vaga ihren großen Wert. Yogo-Rekorde: Langhantelkniebeuge – 360 kg und Beinpresse – 1044 kg.

Ale 2006 Roku Chergova Trauma Spini Zmusila Pripiniti Zatyatya. Doch der Sportler wartete bis 2014 auf eine Operation. Aufgrund der Ergebnisse des chirurgischen Eingriffs wurde eine prothetische Sackgasse angelegt. Wessen Schicksal wurde anders operiert.

Zum Ruhm der ganzen Welt zahlte Ronald große Summen. Es ist überhaupt nicht verwunderlich, dass der Gestank praktisch überall war, selbst wenn eine Sportlerin eine tolle Vagina hatte. Infolgedessen wurden die Teile durch Teile ersetzt.

Nach seiner sorgfältigen Entlassung aus der Arztpraxis begann Coleman, Sport zu treiben, und litt tagsüber unter schweren Anfällen. Gesundheitlich scheiterte der Olympiasieger jedoch. Gleichzeitig trainierst du viel weniger, auch ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

Operationen

Alle Operationen, denen sich der Champion unterzog, erwiesen sich als äußerst schwerwiegend. Und nach der Hautwunde drehte ich mich um, bis sie schmutzig wurde, ohne mich zu verletzen.

Ein kurzer Überblick über den Einsatz des Sportlers:

2007 r_k- Laminektomie. Bei der Operation wird ein kleiner Abschnitt des Knochengewebes des Kieferkamms herausgeschnitten. Bei diesem chirurgischen Eingriff wurde ein Teil der Bandscheibe zwischen die Leisten gezogen.
2011 r_k- Dekompression der Bandscheibe zwischen den Graten. Bei der Mikrochirurgie wurde der Druck auf die Bandscheibe aufgehoben und die Nervenenden freigelegt.
2011 r_k- Verringerte Verschiebung der Rippen im Nackenbereich.
2014- Die Brote des Kulschow wurden abwechselnd ausgetauscht.
2015 r_k– eine Verengung der Grate am Grat.
2017 r_k- Montage von Bolzen quer.
2018 r_k- Eine weitere schwierige Operation. Die Arbeiten wurden auf dem Grat durchgeführt, bis alle notwendigen Vorräte durch den leeren Schacht herauskamen. Fast alle inneren Organe des Patienten wurden nach der Operation entfernt und wieder eingesetzt. Auf diese Weise wurde der berühmte Champion buchstäblich weggenommen und in Teilen weggenommen.

Prote, egal was passiert ist, Ronald wird weiter trainieren. Mit anderen Worten: Sport ist ein Teil Ihres Lebens, und ohne ihn würden Sie operiert werden müssen. Ronnie machte sich auch selbstständig. Die heutige Sportlerlinie ist weithin sichtbar Sportnahrung, es durchgehalten zu haben.

Notiz!

Trotz schwerer Verletzungen und zahlreicher Operationen steht Ronnie Coleman heute auf wundersame Weise vor der Öffentlichkeit. Und die Menschen, die mir am nächsten standen, spürten immer mehr Leid. In seinem Heimatland ließ sich der Champion in ein Behindertenfahrzeug oder zur Polizei versetzen, da ihm dies Erleichterung verschaffte.

So sieht Ronnie Coleman aus: Foto

Jetzt trainiert Ronnie Coleman hart auf dem Laufband und hebt die Langhantel. Sie möchten Ihre Sportkleidung nicht verschwenden und Ihr verschwendetes Geld nicht zurückgeben. Über einen Zeitraum von 6 Monaten nach dem Restbetrieb, nach dem Ausbringen der Masse, fielen die Pulpen ab. Ich habe dieses Geschenk Ronnie gewidmet. Er hat die Welt sehr geschätzt und Sportveranstaltungen als Zuschauer und Ehrengast besucht.

Notiz!

Der Grat von Ronnie Coleman wird durch häufig brechende Stützen geschwächt. Infolgedessen müssen Sie die Truhe und den Rücken erneut öffnen, um sie wiederherzustellen.

Der heutige Champion ist 52 Jahre alt. Der glückliche Liebhaber hat 8 Töchter, die wie ihr Vater sind. Für sie ist Männlichkeit und Engagement der Schlüssel.

Auf dem Foto können Sie sehen, wie Ronnie Coleman auf dem Höhepunkt ihrer Karriere war und wie sie jetzt aussieht.

Trainingsprogramm von Ronnie Coleman	Für diejenigen, die sich näher mit dem Trainingsprogramm des Champions vertraut machen möchten, ist die Tabelle unten aufgeführt.	Tag	Fleischgruppen, die im Mittelpunkt stehen	Rechts	Netzwerke
Montag	Wiederholen	vaga, kg
		Rückenschmerzen, Bizeps, Deltamuskeln
		Kreuzheben
		Brustrudern mit Langhantel
		T-Bar-Reihe
		Hantelrudern am Hals, mit einer Hand fest gestreckt (über die Hautseite)
		Langhantelheben für den Bizeps aus dem Stand
		Heben Sie die Hanteln aus sitzender Position über den Bizeps
		Der Lift der Langhantel verfügt über eine gebogene Stange, die rechts auf Scotts Lava ruht
		Übungen am Bizeps, an den oberen Blöcken aus dem Stand
		Langhanteldrücken im Sitzen
		Heben Sie die Hanteln in einem Supersatz nach allen Seiten mit Schwerpunkt auf der Brust auf dem Boden
		Abwechselndes Heben der Hantel, wobei die Brust auf dem Knie ruht
		Rozginannya nіg і stanіsti sesshaft am Simulator
		Kniebeuge mit Langhantel
		Hack-Kniebeuge oder Beinpresse
		Beim Liegen auf der Maschine verloren gegangen		Vschert
	Sprung mit einer Langhantel auf den Schultern	Aufstieg zum Shkarpetki – „Esel“
		Brust, Trizeps
		Bankdrücken auf einer horizontalen Bank
		Bankdrücken auf einer Lava mit dem Kopf bergauf			Langhantel-Bankdrücken mit gesenktem Kopf
		„Pek-Dek“ – Handübungen am Simulator			Langhantel-Bankdrücken mit gesenktem Kopf
		Alle Öfen
		Lebe unten auf dem vertikalen Block
		Lebe mit einem Kragengriff auf einem vertikalen Block
	Rücken, Bizeps, Deltamuskeln	Kreuzheben
		Einarmiges Hantelrudern
		Mit weitem Griff an der Stange hochziehen			Ohne zusätzliche Vagina
		Rudern bis zur Brust mit weitem Griff auf einem vertikalen Block oder Rudern bis zur Taille mit parallelem schmalem Griff auf einem horizontalen Block (je nach Stimmung)			Langhantel-Bankdrücken mit gesenktem Kopf
		Hantelheben für den Bizeps, abwechselnd im Stehen
		Heben einer Langhantel mit einer gebogenen Stange auf Scotts Gesicht
		Heben Sie eine Hand auf den Bizeps am unteren Block
		Konzentration des Bizepshebens mit einer Hand, Schwerpunkt auf dem Knie, sitzend
		Lebe in Smiths Auto, sesshaft
		Heben Sie die Hanteln seitlich an (Senkmaße bei erhöhtem Gewicht)			Vaga variiert
		Pochergove hebt im Stehen Hanteln vor sich
		Heben der Hanteln im Stehen im Nahili
		Aufstehen aus dem Bett, während man im Fitnessstudio sitzt
		Kniebeugen mit einer Langhantel auf der Brust
		Hack-Kniebeuge
		Kreuzheben auf geraden Beinen
		Training am Trainingsgerät, sitzend
		Stehen Sie im Fitnessstudio auf den Pullovern		Vschert
		Stehen Sie im Sitzen auf den Bänken im Fitnessstudio		Vschert
	Sprung mit einer Langhantel auf den Schultern	Hantelbankdrücken auf einer Lava mit dem Kopf bergauf
		Hanteldrücken auf einer horizontalen Bank
		Hanteldrücken Sie mit gesenktem Kopf auf eine Lava
		Hanteln auf einer dünnen Lava heben, dabei den Kopf bergauf halten
		Bankdrücken mit engem Griff auf einer horizontalen Fläche liegend
		Französisches Bankdrücken mit gebogener Stange, liegend
		Hände entfalten, nach vorne stehen
Woche

Video: Das Erbe von Ronnie Coleman

Der Titel des Königs des täglichen Bodybuildings, Ronnie Coleman, wurde verdientermaßen aberkannt. Alle seine Erfolge sind das Ergebnis von Anstrengung und Mühelosigkeit. Sobald Sie wissen, was Sie erreichen und an das angestrebte Ziel gelangen möchten, ist Ihnen Ihr Selbstwertgefühl kaum noch wichtig. Und wir haben erreicht, was durch Zahlenfotos bestätigt wird.

Alles über das Leben, sportliche Erfolge, Verletzungen von Ronnie Coleman sowie ein Interview mit dem berühmten Champion in den kommenden Videos.

US-amerikanischer Profi-Bodybuilder.

Chim Vidomy: 29 überwand die Gesamtheit des Prof. Zmagannih z Bodybuilding.

Erreichen: achtmaliger „Mr. Olympia“, eine Ikone des Bodybuildings

Ein wenig Motivation und viel Power von Ronnie Coleman:

Ronnie Coleman: Trainingsprinzipien

Das Prinzip der Pyramide

So heißt die Methode der schrittweisen Erhöhung der Arbeitszeit von Ansatz zu Ansatz. Heben Sie dann in den ersten drei Ansätzen Ihre Lungen an und machen Sie 20, 15, 12 Wiederholungen. Dann gibt es drei Ansätze für das kritische Auto. Machen Sie 10-15 Wiederholungen. Durch das Pyramidenprinzip können die Arbeitsmaschinen von Coleman 220 kg heben. für 10 Wiederholungen (Bankdrücken).

Supergrids

Ron nutzt Supernetze für das effektivste Training seiner geschädigten Muskeln. Supernetzwerke sind komplexe Roboter, die sich nacheinander, einer nach dem anderen, in zwei verschiedene Richtungen verbinden, um ein und dieselbe Gruppe von Zielen zu „bombardieren“.

Drop-Netzwerke

Netzwerke für Rabatte (bis zu dreimal). Das Set beginnt mit einem singenden Roboter. In diesem Fall wird der Gewinn des Satzes an den Punkt gebracht, an dem es physisch unmöglich ist, die Ruinen zu überwinden, da die Techniken schwierig zu erreichen sind. An diesem Punkt ändert sich die Spannung um etwa 25 % und hat das Recht, sich wieder zu beruhigen. Wichtig!

Die Pausen zwischen den Sätzen müssen auf ein Minimum beschränkt werden (von 2 bis 15 Sekunden) und dürfen nur zur Änderung der Arbeitsparameter genutzt werden.

Prinzip der maximalen Amplitude

Grenzdehnung und Verkürzung der Wunden. Für Coleman ist das Vaga zweitrangig, der Schmutz ist nur M'yazi und selbst der Roboter ist auf dem Höhepunkt. Die Amplitude der „Again Cat“ wirkt sich auf die Muskulatur aus. Wenn Sie Sport treiben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie mit Blut und lebendiger Sprache aufgefüllt werden.

Zagalnyi Opis Trenuvan „Big Rhona“ Ronnie Colemans Methode ist Training - Es ist eine ganze Strategie. Prinzipielle Gültigkeit

Dabei handelt es sich um eine zyklische Kombination zweier Trainingsarten für große Übungsgruppen: Kraft und Pumpen (Heben + Pumpen). Nach dem Trainingswechsel sollte die Haut mit 3-6 Strichen glatt aufgetragen werden. Diese Technologie ist so alt wie die Welt. Ale „in den Händen“ von Big Ron Vaughn tritt spurlos auf!

Jetzt mehr Details zu den Hautzyklen.

Zyklus eins: Silovy

Wunderbare Intensität. Tolle Arbeiter. „Vibukhov“ bewegen sich am Spitzenamplitudenpunkt ohne Pause nach rechts..
1-2 Grundübungen rechts, 5-6 Sätze mit 4-6 Wiederholungen
Das Krafttraining („Heben“) basiert auf den drei klassischen Kraftübungen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Riven navantazhennya
: kritisch, am Punkt des Übertrainings Trival zum Zyklus

: 3 bis 9 Jahre, abhängig vom Selbstwertgefühl und dem Fehlen anderer Nebenfaktoren (Stress, Stress usw.) Porada:

Trainieren Sie Ihre Muskeln der Reihe nach mit den gleichen Grundfähigkeiten. Es droht Ihnen keine Stagnation, da die Nachfrage sukzessive steigen wird. Wichtig! Ron NEIN Die Schneeverwehungen werden dadurch nicht vollständig entfernt. Na yogo dumku, zavdyaki tsyomu technischer Punkt

Ich konnte der Unpersönlichkeit inakzeptabler Traumata entkommen.

Ein weiterer Zyklus: Kachkovy

6 Tage pro Woche. Sommerzyklus: drei Tage wichtiges Training, drei Tage leichtes Training (sehr einfach, verständlich. Das ist Ronnie :).
2-3 Grundrecht, 1-2 Isolierend. 4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen
Das Krafttraining („Heben“) basiert auf den drei klassischen Kraftübungen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Reparaturen zwischen den Sätzen – 1–2 Minuten. Bei wichtigen Rechten beträgt die Pause zwischen den Ansätzen 3 Minuten.
: kritisch, am Punkt des Übertrainings: zyklisch.

: 3 bis 9 Jahre, abhängig vom Selbstwertgefühl und dem Fehlen anderer Nebenfaktoren (Stress, Stress usw.) Roby Base richtig vibukhovymi! Und in Isolierroben gibt es eine Stimme zur Technologie: Versuchen Sie, max. Dehnung und Verkürzung der Wunden. Es ist wichtig, die Arbeit der Muskeln im gesamten Umfang der Hand zu erkennen.

Pumpprogramm des achtfachen „Mr. Olympia“

Respektieren!

Montag

1. vaga, kg Nun zu den Vorbereitungen!
2. - 4 Sätze mit 6-15 Wiederholungen. Vaga – 365 kg. Brustzentriertes Rudern
3. Kreuzheben mit einer Langhantel – 3-4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 265 kg.
4. - 3-4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 265 kg. Hantelrudern
5. mit einer Hand im Nacken – 3-4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 90 kg. Heben der Stange
6. für stehenden Bizeps – 4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 90 kg. Hantelheben
7. abwechselnd auf dem Bizeps (sitzend) – 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 40 kg. EZ-Stangenlift
8. (Scotts Lava) – 3 Netzwerke mit 10–15 Wiederholungen. Vaga – 68. Training für den Bizeps
9. auf den oberen Blöcken (stehend) - 3 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 90 kg. Bankdrücken mit der Langhantel
10. sitzend – 4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Vaga – 140 kg. Steigende Hanteln
11. für stehenden Bizeps – 4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 90 kg. seitlich (Lavastola) - 4 Netze. 10-15 Wiederholungen. Vaga – 25-30 kg.
Dienstag
vor dir (Lavastola) – 4 Sätze. 10-15 Wiederholungen. Vaga – 20-25 kg.

1. Übung: BEINE Rozginannya nig
2. für das Trainingsgerät (Sitztraining) – 4 Sätze mit 15–30 Wiederholungen. Vaga – 136 kg. Hocken
3. mit einer Langhantel – 4-5 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 265 kg. Setzen Sie sich in die Hack-Maschine
4. oder Bankbeindrücken (bei Auswahl) – 3 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Vaga – 408 kg. Zginannya nig
5. auf der Maschine liegend – 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 90 kg. Sprung mit einer Langhantel
6. auf den Schultern – 3 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 142 kg. Lass uns zum Shkarpetki gehen
Sereda
- „vislik“ – 4 Sätze vor dem Ende des Tages. Vaga – 100 kg.

1. auf den oberen Blöcken (stehend) - 3 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 90 kg. Training: BRUST, TRIZEPS
2. auf den oberen Blöcken (stehend) - 3 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 90 kg.(Horizontale Lava) – 4–5 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Vaga – 227 kg.
3. auf den oberen Blöcken (stehend) - 3 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 90 kg.(Lavaschlag, Kopf bergauf) – 3 Netze, 10-15 Wiederholungen. Vaga – 184 kg.
4. (Lavaschlag, Kopf gesenkt) – 3 Netze, 10-15 Wiederholungen. Vaga – 184 kg.„Pek-Dek“
5. - Armcurls am Simulator - 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – alle Platten des Simulators. Lebe unten
6. auf einem vertikalen Block - 4 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – alle Platten des Simulators. französische Presse
7. Hanteln im Sitzen über dem Kopf – 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 77 kg. Vijimannya
8. - Armcurls am Simulator - 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – alle Platten des Simulators. auf dem Hammer-Simulator - 3 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 160 kg.

auf einem vertikalen Block (Obergriff) – 3 Netze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 70 kg.
* Montag – Mittwoch: wichtiger Teil von Ronnie Colemans Training diese Woche. Wie eng sie gefertigt sind, hängt vor allem von der Hantel ab.
Donnerstag
Donnerstag-Freitag: mehr leichtes Training. Zum Einsatz kommen Hanteln und Trainingsgeräte.

1. Kreuzheben Trainiert: RÜCKEN, BIZEPS, DELTI
2. - 3-4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 265 kg. mit einer Hand in Nahili – 3 Sätze. 10-15 Wiederholungen. Vaga – 90 kg.
3. Hochziehen an der Stange (breiter Griff) – 3 Netze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga - nein.
4. Bis zur Brust hochziehen breiter Griff (vertikaler Block) – 3 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – alle Platten des Simulators.
5. für stehenden Bizeps – 4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 90 kg. für Bizeps abwechselnd (stehend) – 4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 45 kg.
6. abwechselnd auf dem Bizeps (sitzend) – 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 40 kg.(Scotts Lava) – 3 Netzwerke mit 10–15 Wiederholungen. Vaga – 68 kg.
7. Hebe eine Hand auf dem Bizeps im unteren Block – 3 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 40 kg.
8. Konzentriert geht es nach oben auf dem Bizeps mit einer Hand (Schwerpunkt auf dem Knie, sitzend) – 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 35 kg.
9. Drücken Sie mit der „Smith-Maschine“ – 4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 170 kg.
10. sitzend – 4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Vaga – 140 kg. zu den Seiten (Abwurfnetze mit erhöhtem Gewicht) – 2 Sätze. 20/15/10/8 Wiederholungen. Vaga – variiert.
11. Chergovyi-Hantellift vor dir (stehend) – 3 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 16-25 kg.
12. sitzend – 4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Vaga – 140 kg. zu den Seiten (stehend, kniend) – 3 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 16-25 kg.
Freitag
vor dir (Lavastola) – 4 Sätze. 10-15 Wiederholungen. Vaga – 20-25 kg.

1. Übung: BEINE für das Trainingsgerät (Sitztraining) – 4 Sätze mit 15–30 Wiederholungen. Vaga – 136 kg.
2.Kniebeuge mit der Langhantel auf der Brust – 5 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 180-200 kg.
3. für das Trainingsgerät (Sitztraining) – 4 Sätze mit 15–30 Wiederholungen. Vaga – 136 kg. in der „Gak-Maschine“ - 3 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 400 kg.
4.vaga, kg auf geraden Beinen – 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – 100-120 kg.
5. oder Bankbeindrücken (bei Auswahl) – 3 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Vaga – 408 kg. am Simulator (sitzend) – 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – alle Platten des Simulators.
6. Steig auf den Shkarpetki am Trainingsgerät (stehend) – 4 Sätze. Wirklich.
7. Steig auf den Shkarpetki Vaga – 204 kg.
am Trainingsgerät (sitzend) – 4 Sätze. Wirklich.
Vaga – 122 kg.

1. Samstag Training: BRUST, TRIZEPS
2. Samstag Hanteldrücken
3. Samstag(Lavastola, Kopf bergauf) – 4 Sätze. 10-15 Wiederholungen. Vaga – 80-95 kg.
4. sitzend – 4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen. Vaga – 140 kg. auf der horizontalen Fläche – 3 Netze. 10-15 Wiederholungen. Vaga – 80-90 kg.
5. (Lavaschlag, Kopf gesenkt) – 3 Sätze. 10-15 Wiederholungen. Vaga – 60-60 kg.(Lavastola, Kopf bergauf) – 3 Sätze. 10-15 Wiederholungen. Vaga – 25-30 kg.
6. auf einem vertikalen Block - 4 Netzwerke mit 10-15 Wiederholungen. Vaga – alle Platten des Simulators. Enger Griff drücken
7. auf einer horizontalen Lava liegend - 4 Netze. 10-15 Wiederholungen. Vaga – 150-170 kg. EZ-Ruten, liegend – 3 Netze. 10-15 Wiederholungen. Vaga – 90-110 kg.

Rozginannya Hände

nach vorne stehend - 3 Sätze. 10-15 Wiederholungen. Vaga – 25 kg.

* Ronnie Coleman trainiert zwei- bis viermal pro Woche seine Bauchmuskeln (abhängig von Ihrer Selbstwahrnehmung und Stimmung). Um die Muskeln zu behandeln, wird Rons Rinde in der Regel in 3 Sätzen gedreht und nach rechts gedreht. Eine Woche Reparaturen. Montag ist der Beginn eines neuen Zyklus.Wir respektieren Ihre Verantwortung im Voraus, da dieser Artikel umfassenden Charakter hat. Vikonuvati dieses Programm kann unabhängig voneinander unsicher sein! Und ohne entsprechende Korrektur ist dies im Amateursport nicht zu erreichen.

Ronnie Coleman gehört zur Galaxie der großen amerikanischen Bodybuilder. Mit phänomenalen anthropometrischen Daten, perfektioniert durch unermüdliches Training, gewann der große Ron achtmal den Titel „Mr. Olympia“ und gewann auch andere Statusauszeichnungen der International Federation of Bodybuilding.

Kindheit und Jugend

Ronald Dean Coleman wurde am 13. Mai 1964 im amerikanischen Bundesstaat Louisiana geboren. Seine Mutter verschwendete ihr Leben nicht und ließ das Licht des zukünftigen Champions erstrahlen. Der große Kleine ist nicht Shodnya, sondern Shogodini erwachsen geworden. Im Alter von 12 Jahren wog Ronnie etwa 80 kg und war 180 cm groß. Solche körperlichen Daten ließen den Anteil eines Jungen erkennen, der schon in jungen Jahren mit dem Sport begann.

Nachdem Coleman angefangen hatte, Basketball und Baseball zu spielen, wechselte er plötzlich zum American Football. Drei Jahre nach seinem Beitritt zur Schulmannschaft ging Ronald ins Hauptlager und wurde ein führendes Mitglied des Clubs, der an der Supercup-Kampagne teilnahm.

Da ich erwachsen geworden bin, das Training auf dem Spielfeld verloren habe, sind wichtige Mannschaftssportarten verletzungsanfällig und haben das GSU College für die Buchhaltungsabteilung betreten. 1986 schloss Ronnie ihr Bachelor-Studium ab und begann, ihren Lebensunterhalt mit italienischen Kuchen zu verdienen. Mathematik gefiel dem potenziellen Sportler jedoch nicht, und so ersetzte Ron den Taschenrechner durch einen Polizistenrucksack und begann seine Karriere als Polizeibeamter.

Der Polizeidienst erforderte ständiges körperliches Training, und Coleman begann, das Metroflex-Fitnessstudio zu leiten, in dem es anstelle der täglichen Trainingsgeräte rostige Langhanteln und primitive Kurzhanteln gab. Der Herrscher des Gottes, Brian Dobson, zeigte sofort Respekt vor der Bedeutung von Rons Gestalt und legte besonderen Wert auf die Vorbereitung des zukünftigen Champions.

Coleman glaubte nicht sofort an die Möglichkeit, ein begeisterter Bodybuilder zu werden, erhielt aber weder ein kostenloses Abonnement noch eine professionelle Ausbildung. Nach sieben Monaten erreichte der Polizist die erforderliche Form und gewann 1990 das „Mr. Texas“-Turnier. Nach zwei Jahren gewann er den Titel bei der National American Athletics Championship und den Titel des Weltmeisters derselben Kategorie.

Sport

Coleman begann, auf dem Amateurmarkt Geld zu verdienen. Die Karte eines Profisportlers wurde 1992 entzogen, nachdem er bei einem Turnier in Warschau den Titel des absoluten Weltmeisters gewonnen hatte. Ohne Kompromisse bei dem einzugehen, was bereits erreicht wurde, verliebte sich Ronnie in den prestigeträchtigsten Titel der Bodybuilder, den Titel „Mr. Olympia“.

Colemans Trainingsprogramm war so einfach wie möglich und so intensiv wie möglich. Es entwickelte sich aus einem Krafttrainingszyklus und wurde durch Aerobic-Fähigkeiten ergänzt. Lockere Rücken- und Rumpfschmerzen, Ronnie vor allem Respekt An den Beinen befestigt, zeichnen Sie den Roboter mit wichtigen und leichten Beinen. Diese Technik ermöglichte es, den Tonus des Körpers zu verbessern und Verletzungen im Zusammenhang mit Gewebeschäden und Gelenkschäden zu vermeiden.

Dadurch brachte Coleman seinen Körper auf ideale Proportionen. Mit einer Körpergröße von 180 cm, einem Athleten, der an Gewicht zunahm, 138 kg wog und weiterhin schwere Gewichte hob, erreichte sein Bizeps nicht das erforderliche Niveau - 60 cm. In dieser Form trat Ronnie zum ersten Mal auf einer Welttournee auf, jedoch nicht peremіg . Ohne die Präsenz des Geistes und den Glauben daran zu verlieren Leistung, der Bodybuilder stieg schnell auf das Podium und konkurrierte mit talentierten und berühmten Konkurrenten.

Indem ich die Stahlmuskeln der Arme, Beine und des Rückens demonstrierte, wirkungsvolle Posen einnahm und aus verschiedenen Blickwinkeln vor den Juroren stand, erlangte ich 1998 Anerkennung und errang den Sieg. Von dieser Stunde an hatte Coleman kein Glück mehr, in den nächsten acht Jahren verlor er den Titel „Mr. Olympia“ und brach damit den noch bestehenden Rekord. Darüber hinaus nahm Ronnie in der Nebensaison an verschiedenen Bodybuilding-Siegen teil und errang regelmäßig den Titel „König“ sowie ebenso prestigeträchtige Trophäen.

Ein preisgekrönter Bodybuilder, der beim Großen Preis von Russland, Finnland, Deutschland, England, Holland und Neuseeland zum Spitzensportler aufstieg und bei den Berufsweltmeisterschaften 1999 und 2000 die meisten Auszeichnungen gewann.

Ronnies erbitterter Rivale war viele Jahre lang ein amerikanischer Bodybuilder aus Massachusetts, der beim Mr. Olympia-Finale 2006 den Rekordhalter des Turniers besiegte. Coleman, der sich von einer Rückenverletzung erholt hatte, ging an einen anderen Ort. Die Erfolgsserie des Großen Ron wurde unterbrochen und 2007 gab der Athlet seine Absicht bekannt, seine Karriere als Bodybuilder zu beenden.

Im Jahr 2010 versuchte Ronnies Familie, sich dem tollen Sport zuzuwenden und erneut am Scheinwerfergeschäft teilzunehmen, erhielt jedoch nicht die erforderliche Form und durchlief das Auswahlverfahren nicht. Danach begann Coleman, Spezialisten und Witzbolde zu kritisieren, die das Alter eines Athleten für die Teilnahme an hochrangigen Turnieren als ungeeignet erachteten. Der Sportler selbst kam auf andere Gedanken und arbeitete weiterhin im Fitnessstudio, bis er in seiner Jugend süchtig wurde.

Nachdem Ronnie sich einer kleinen Operation am Kiefer- und Hüftwinkel unterzogen hatte, behielt er seine Geistesgegenwart und ermutigte Cutler im Jahr 2016, sich erfolgreich um den Titel des größten Bodybuilders der Welt zu bewerben und Vidmova nicht zu verlieren. Ihre Rivalen trafen sich nicht auf dem Sportpodest, sondern am Set des biografischen Films „Ronnie Coleman: The King“, der die größte Veröffentlichung im Jahr 2018 war.

Spezielles Leben

Zu Beginn seiner Sportkarriere traf Coleman die Bodybuilderin Vicki Gates, die dem Sportler während des Trainings half und ihn bei den Übungen ermutigte. Das Platzen des Weins führte zum Verlust des Titels „Mr. All-World“ und war ein Schlag für das besondere Leben des Bodybuilders.

Im Jahr 2007 freundete sich Ronnies Familie mit Rowade Christine Achker an, die zwei Kinder zur Welt brachte, ein Mädchen namens Jamelia und Valencia Daniel. Diese Geliebte war nicht glücklich und ihre Freundin wurde bald getrennt.

Colemans drittes Team im Jahr 2016 war die langjährige Bekannte Susan Williamson, die Spezialtrainerin des Athleten. Jetzt sind Sue und Ronnie ein glückliches, reiches Paar.

Der Sportler liebt fröhliche Familienabende und verbringt oft eine Stunde mit vielen Verwandten.

Ronnie Coleman jetzt

Im Herbst 2018 teilte Ronnie Journalisten Neuigkeiten über ihren Gesundheitszustand mit. Der Sportler befürchtete, dass er wegen Problemen mit der Wirbelsäule zu viele Tage im Rollstuhl verbringen könnte. Die verbleibenden Operationen, die Coleman 2 Millionen US-Dollar kosteten, waren nicht erfolgreich und führten statt zu großer Linderung zu einer übermäßigen Schädigung der Gesundheit des berühmten Bodybuilders.

Allerdings wurden diese Informationen nicht ohne Grund vom Autor des Films über den König des Bodybuildings, Vlad Yudin, und von Coleman selbst veröffentlicht, der mehrere Fotos von einem großartigen Cardio-Training veröffentlichte Instagram.

Für Ronnie ist es wichtig, sich um die Gewinne junger Bodybuilder zu kümmern. Von besonderem Interesse für den Sportler ist der siebenfache Mr. Olympia. Coleman freut sich auf das Turnier 2019, um herauszufinden, wer in naher Zukunft Rekordhalter und renommierter König des Bodybuildings sein wird.

Titel und Titel

1990 – „Mr. Texas“
1991 – „Weltmeisterschaft im Bodybuilding in einer wichtigen Vase“
1997, 2003 - „Großer Preis von Russland“
1998 – 2005 „Mr. Olympia“
1998 – „Grand Prix Nimechchini“
1998 – „Großer Preis von Finnland“
1999, 2000 – „Weltmeisterschaften der Profis“
2001 – „Arnold Classic“
2001 – „Großer Preis von Neuseeland“
2002, 2004 – „Großer Preis von Holland“
2000, 2004 – „Großer Preis von England“

Gesundheit und Glück für alle in der neuen ikonischen Familie!

Ich habe alle auf meine Seite gesetzt. Heute sprechen wir über die Ikone des Bodybuildings aller Zeiten und Völker – Ronnie Coleman ist nicht weniger mutig, stark im Geiste, mit einem starken Willen, ein Mensch, der seine Vormachtstellung im Sportolymp entwickeln wird.

Bläst der König? - Rohre!

Gegner und Nicht-Fans, die sich über die Legende des Bodybuildings wundern, die heutzutage manchmal auf einen behinderten Menschen übertragen wird, würden sagen, dass Ihr Ronnie so umgehauen ist. Wo ist jetzt seine unglaubliche Größe, wo sind seine Siege, Paparazzi, Scharfsinn, all die, die ihn groß gemacht haben? Dann sofort – Sie können es ändern!

Ich bin nicht sehr stark, was sind das für Leute mit künstlichen Hüftgelenken, einer Art Wirbelsäule auf Schrauben, die sich trotzdem in die Halle drehen.

Einlagen und Gesundheit sind der Lohn für den Triumph des menschlichen Geistes, das unerschöpfliche Verlangen nicht nach Ruhm, Anerkennung, Autogrammen und anderem Unsinn, der für sie vielleicht Kopfschmerzen bereitet, und bis das Wissen um ihren Körper, ihre Fähigkeiten, das Erwerb von Reserven des Körpers.

Die Arbeit, ein neues Volk zu schaffen, ist hart. An diesem Punkt kann man ohne Liebe kaum noch Bodybuilding betreiben.

Ronnie holte der International Federation of Bodybuilding 26 Siege und wurde ständig „Mr. Olympia“.

Warum konntest du das tun? Die Profikarriere des Sportlers Ronald Dean Coleman, Ronnie Coleman, endete 2007 und trat von da an stundenlang in Gastauftritten auf.

Um Ihr eigenes Tempo zu halten, ohne langsamer zu werden, versuchen Sie, maximale Ziele zu erreichen. Es ist wahr, es ist nicht derselbe Wunsch, es ist nicht die gleiche Leidenschaft, es sind nicht die gleichen Parameter. Seine Drohungen, umzukehren, waren jedoch alarmierend und ließen seine Konkurrenten nicht nachlassen.

Art der Verletzung vor der Verletzung

Ronnies Profikarriere begann 1991, 1996 erlitt er eine Verletzung. Man kann nicht sagen, dass es an Verständnis mangelt, man kann nicht sagen, dass es Gnade gibt, aber genau das ist passiert. Das Kreuzheben mit nicht ausreichend erwärmter Muskulatur führte zu einem Bruch des Querkamms.

Für jeden, der ein Virrok war, würde das Ende seiner Karriere bedeuten, den Beruf aufzugeben. Und Coleman setzte sein Training fort: Kniebeugen mit einer Langhantel, 360 Kilogramm darauf, Beinpresse – 1000 Kilogramm.

2006 Rückenverletzung. Und vor 2014 muss sich das Schicksal einer Operation unterziehen. Yoma wurde mit einer Kulshov-Suglob-Prothese ausgestattet und der Stein wurde ebenfalls mit einem anderen Stich operiert. Prote!

Der Athlet arbeitete immer mit den großen Muskeln, die beim Powerlifting verwendet wurden, oder Ronnie nannte sie Lungen. Was für ein Gedanke, warum habe ich den Schnee nicht vor Abnutzung geschützt? Und die Tischplatten, die durch Einzelteile ersetzt werden mussten.

Nach der Operation verließ der Athlet die Krankenstation und begann innerhalb einer Woche mit dem Training. Coleman wiederholte mehr als einmal, dass er seine Ausbildung umso wichtiger durchführen würde, wenn er wüsste, dass er auf dem Operationstisch liegen müsste. Die Achse ist auf Ergebnisse eingestellt. І Sichtbarkeit vor Fans und Künstlern.

Nachdem sie sich aktiv am Geschäft beteiligt hatte, machte sich Ronnie selbstständig und verkaufte ihre Sportnahrungslinie. Dieser Markt ist gut gefüllt. Das bedeutete viel Zeit, ständige Präsenz bei Präsentationen, Konferenzen, Symposien, Foto- und Autogrammstunden, Treffen mit Fans, mit jungen Bodybuildern.

Und die Schmerzen im Rücken waren unerträglich, es gab Anzeichen vorübergehender, einzigartiger nichtmenschlicher Angriffe auf die Wirbelsäule, Rückenverletzungen (zwei von ihnen waren nach 2007 bereits „im Ruhestand“), Ärzte mussten ins Krankenhaus gehen II. Ale Coleman konnte seine Kunden nicht verlassen, ohne Informationen einzuholen. Und ich erneuere den hohen Respekt vor denen, die ich gezähmt habe ...

Das sind zwei Steine...

Bei einer Vergrößerung von 180 Zentimetern wurden aus seiner Vagina 140 Kilogramm – das ist in die schönsten Felsen; pro Stunde wiegen 135,5 kg. Nach der Operation änderten sich die Parameter natürlich.

Ale Ronnie wollte die Größe seines Bizeps ändern, zum Beispiel waren es 61 Zentimeter, und nach der Operation sank er auf 44, dann änderte er sich von 91 Zentimetern auf 61. Ich beschäftigte mich mit den kolossalen Welten der Stärke, der Macht des Schmerzes und der unschuldigen Hingabe.

In der Öffentlichkeit gönnte er sich keine Entspannung, obwohl er eine lebende Legende für Bodybuilder-Cobs war, eine Kultfigur für Fans und Witzbolde, er hatte kein Recht, obwohl sie ihn in den Läden ermutigten, sie wurden zu einem neuen Idol. Wenn Sie allein oder mit Ihren Lieben Ihr Leben verloren haben, werden Sie zur Polizeistation oder zu einer behinderten Person gebracht.

2015 und 2016 waren großartige Erlebnisse für Ronnie. Ale navit nach einer Venenoperation, nachdem er Jay Cutler zum Wettbewerb „Mr. Olympia – 2016“ befördert hat, der der Beste unter ihnen ist. Würden Sie zhart sagen? Ich glaube nicht. Immerhin, welche Freunde waren dieses Jahr bei mir. Nur Jay nahm diesen Vorschlag nicht ernst.

Ende 2015 unterzog sich der Sportler einer Operation an der Halswirbelsäule, Ende 2016 wurde er erneut operiert und insgesamt unterzog er sich sechs chirurgischen Eingriffen an der Wirbelsäule. Auch in der Medizin kommt der Laubfall häufig vor. Wie sieht Ronnie jetzt aus?

Im Video von der Station nach der Operation sieht er aus wie ein Dachs, voller Hoffnung, der fröhlich lacht, um Hallo zu sagen. Die Operationen wurden von den besten Chirurgen durchgeführt und alles verlief reibungslos. Ronnies Zufriedenheit. Jetzt hat Ronnie sechs Schrauben aus einer Titanlegierung. Viele Tage sind im Schatten vergangen: Der Starke gibt niemals auf, aber der Schwächling kann es niemals überwinden.

Im Jahr 2015 begann Ronnie Coleman nach Moskau zu ziehen. Sachkundige Leute Es scheint ein privater Besuch zu sein. Der Athlet flog als Trainer eines der Ex-Politiker nach Russland und wechselte zu einer behinderten Person. Bei dem Treffen und dem Vorstellungsgespräch war ich auf den Beinen. Danach musste ich trainieren.

Wir verstehen, dass alle Höhen und Tiefen Ihrer Gesundheit der Preis für die Meisterschaft sind. Ale diejenigen, die mit ihm lernen, Leute, die zum Treffen kommen, seine liebe Varta hören und über diejenigen sprechen, die aus einem bestimmten Grund unentwegt in der Halle arbeiten.

Wie weit?

Was erlebt dieser außergewöhnliche Mensch im Leben? Nach der letzten Operation dauerte es sechs Monate, bis das Update abgeschlossen war. Im Laufe dieser Stunde ist der Preis stark gestiegen, nachdem er das Massaker an Waren, Ländern, Auftritten in Clubs und Sportvereinen erlebt hat.

Der Champion wird in ein behindertengerechtes Fahrzeug verfrachtet, und das spielt keine Rolle. Das Fleisch an meinen Händen ist abgefallen und ich kann solch offensichtliche Feindseligkeit nicht mehr ertragen. Das hat mich verstanden. Seine Wirbelsäule ruht auf den bereits gebrochenen Stützen, durch die erstmals Rücken und Brust geöffnet werden mussten.

Glaubst du, dass du jetzt keinen Fuß mehr in die Halle setzen wirst? - Es gab keine Salpetersäure! Gehen! Zug!

Sie können es auf Trainingsgeräten, mit einer Langhantel oder auf einem Laufband trainieren. Sie möchten einfach nur das verschwendete Geld zurückzahlen. Genau das und alles! Wie wir sagen, gibt es im Interesse des Engagements viel Gerechtigkeit.

Freunde und Familie verstehen seinen Tod. Vor der Rede bringt die achtfache Olympia eine Tochter zur Welt. Ich bin 52 Jahre alt und mache großartige Geschäfte. Und es schien, als könnten wir uns beruhigen, uns auf unseren Lorbeeren ausruhen, Kinder wegnehmen, Kleingeld wegnehmen ... Ronnie Coleman hat eine gute Idee.

Menschen, die heute 3-5 Tage die Woche im Fitnessstudio sind, leisten unserer Meinung nach eine Leistung. Es ist niemandem gegeben, sich selbst zu vergelten, Krok für Krok, viele Schicksale. Bei der Arbeit muss man einfach schüchtern sein. Und für andere ist es notwendig, Mut, Engagement und Willenskraft aufzubringen und die Schwäche nicht zu verlieren. Abonnieren Sie Updates auf meiner Blog-Seite. Teilen Sie dieses Thema mit Freunden soziale Maßnahmen