Ronnie Coleman ist ein starker Mann von Weltklasse. Ronnie Coleman: Biografie von Ronnie Colemans Arbeit außerhalb der Saison

Geboren am 13. Mai 1964, der achtmalige Gewinner „Mr. Olympia“ Ronnie Coleman am 13. Mai 1964 in der kleinen Stadt Monroe, Louisiana, wo sie in Bastrop lebten. Kurz bevor die Vorhänge geschlossen wurden, als die Mutter die Größe des Babys sah, sagten die Ärzte, dass eine große Zukunft auf sie wartete.

Körpergröße – 180 cm Taille – 168,5 kg Zwischensaison-Taille – 185 kg Bizeps – 61 cm Steg – 102 cm Brust – 157 cm Taille – 76 cm

Ronnie war von Kindheit an unabhängig und locker, was bedeutete, dass sie das älteste der vier Kinder und der Familie war, die ohne Vater lebten. Nach der High School hatte Ronnie Coleman zwei Jobs, erweiterte das Familienbudget und begann trotzdem, Basketball und Baseball zu spielen. Seine größte Leidenschaft galt damals dem American Football. Seine Körpergröße liegt bei 180 cm und 80 kg im zwölfstelligen Alter. Indem er diesen Hinweisen folgte, erfuhr Ronald von anderen von seiner Integrität, was ihm in der Zukunft zu noch größerem Erfolg verhalf.

Gleichzeitig beginnt Coleman, das Fitnessstudio aus reinem Eifer abzulehnen, aber ohne alle Nuancen seines Trainings zu verstehen, ist dies möglicherweise völlig verständlicher Natur.

Aufgrund seines Erfolgs im American Football gelangt er problemlos an die Universität und spielt in seiner Footballmannschaft. Es scheint, dass aufgrund dieser Gelegenheit und des externen Lagers des Abschlusses hervorragende Chancen bestehen, ein Profi zu werden.

Nachdem er die Universität mit einem Abschluss abgeschlossen hat, zieht er auf der Suche nach Arbeit in seinem Fachgebiet nach Dallas. Nachdem er lange Zeit als Buchhalter in einer Pizzeria gearbeitet hat, erkennt er, dass dies eindeutig kein Job ist und wahrscheinlich zu der kindischen Praxis der Arbeit bei der Polizei führen wird.

Die Arbeit bei der Polizei bietet Ronnie neben Geldverdienen und Krankenversicherung auch die Möglichkeit, problemlos im Fitnessstudio zu trainieren und gleichzeitig ihre Karriere zu starten. Zu dieser Zeit beschäftigte ich mich mit Powerlifting und leitete einmal auf Wunsch eines Kollegen das Metroflex-Fitnessstudio, das vom ehemaligen berühmten Brian Dobson geleitet wurde. Brian bemerkt sofort Colemans bemerkenswerte Form und Statur und demonstriert das rigorose Training und die Teilnahme am „Mr. Texas“-Bodybuilding-Wettbewerb um die Ehre des Fitnessstudios. Ronald ist mit einem solchen Vorschlag nicht sofort einverstanden, kaufte aber trotzdem ein kostenloses Trainingsabonnement und nach ein paar Monaten geht Coleman zu diesem Vorschlag über.

Um Erfahrungen bei einem Turnier auf lokaler Ebene zu sammeln, können Sie einen Freund bei der Amateur-Weltmeisterschaft besuchen.

Der Übergang vom Profi erweist sich für den Sportler als wichtig, und nur durch sorgfältiges Training, nicht ohne die Hilfe und Beratung der Kollegen aus der Werkstatt, wird er in Toronto seinen ersten beruflichen Erfolg erzielen.

Die Saison 1996 endete, ohne Coleman zu brechen und seine Karriere zu beenden. Bei seinem erneuten Start beim Turnier in Toronto erlitt er eine schwere Verletzung, die auf eine fehlerhafte Technik zurückzuführen war. Ronald arbeitet hart und kümmert sich nicht um Verletzungen, sondern trainiert weiterhin fleißig. Um das Training und die Ausbildung anderer Sportler zu fördern, schneidet er bei Wettkämpfen immer besser ab, wie zum Beispiel den 6. Platz – „Mr. Olympia“ (1996), den 9. Platz – „Mr. Olympia“ (1997) ik).

Nach einer Verletzung und einem Kraftverlust nehmen Sie am „Mr. Olympia“ 1998 teil. Wenn man davon ausgeht, dass im ersten Monat des Monats alles in Ordnung ist, ist es unmöglich, etwas direkt Vernünftiges zu sagen, wenn man über den Overkill schockiert ist.

Nach diesen Tagen begann die Ära von Ronnie Coleman. Er nahm an allen möglichen Turnieren teil und trat in dieser Stunde mehr als einmal an einer anderen Stelle der Power Show 2002 auf. In der Produktion von „Mr. Olympia“ von 1998 bis 2005 gab es keine Gleichen. Im Jahr 2006 belegte die Familie bei diesem Wettbewerb erneut Platz an der Bar, im Jahr 2007 den 4. Platz.

Nach dem 40. Jahrhundert und dem Einzug junger Bodybuilder in den Profisport ist es wahrscheinlich, dass sie im Jahr 2007 ihre Sportlerkarriere beenden werden.

Nach Abschluss seiner sportlichen Leistungen beteiligt sich Ronnie Coleman weiterhin aktiv an der Entwicklung dieses Sports. Er gibt zahlreiche Seminare und nimmt an Vorträgen teil. Wie die meisten berühmten Bodybuilder bringen sie ihre eigene Linie heraus. Sportnahrung und liefert sie in über 100 Länder auf der ganzen Welt. Sie verbringt mehr als eine Stunde mit dem Verkauf und der Präsentation ihrer Produkte auf dem Markt und vergisst dabei nicht die Familie. Aje Ronald ist nicht nur ein erfolgreicher Bodybuilder und Geschäftsmann, sondern auch ein guter Vater für seine vielen Kinder.

Erreichen

1990 Herr Texas
1991 Weltmeisterschaft im Bodybuilding in einer wichtigen Vase
1991 Herr Vsesvit
Kanadischer Profipokal 1995
Kanadischer Profipokal 1996
Großer Preis von Russland 1997
1998 Nacht der Champions
Meisterschaft 1998 in Toronto
1998 Mister Olympia
Großer Preis von Finnland 1998
1998 Grand Prix Nimeccini
1999 Mister Olympia
Weltmeisterschaften der Profis 1999
Großer Preis von England 1999
2000 Herr Olympia
Großer Preis von England 2000
2000 Profi-Weltmeisterschaften
2001 Arnold Classic
2001 Mister Olympia
2001 Grand Prix in Neuseeland
2002 Herr Olympia
Großer Preis der Niederlande 2002
2003 Herr Olympia
Großer Preis von Russland 2003
2004 Herr Olympia
Großer Preis von England 2004
Großer Preis der Niederlande 2004
Großer Preis von Russland 2004
2005 Herr Olympia
2006 Mister Olympia, 2. Platz

Filmographie

1996. „Persche Trenuvannya“ (dt. Erstes Training)
2000. „Namovirny“ (Englisch) Unglaublich)
2003. „Der Preis des Sieges“ (dt. Die Kosten der Erlösung)
2005. „At Dorozi“ (dt. Unterwegs)
2006. „Non-fatigue“ (dt. Unerbittlich)
2007. „Nicht aufräumen“

Ronnie Dean Coleman wurde am 13. Mai 1964 geboren. Ronalds Heimatstadt ist Monroe, Louisiana, USA. Ronnies Leidenschaft für Sport begann bereits in früher Kindheit. Als Kind liebte ich Fußball, Basketball und Baseball. Die genetischen Merkmale des Jungen fielen sofort auf: Ron war bereits als Kind ein starker Mann. Yunak verließ die Turnhalle oft von seiner Kabine aus, doch seine Beschäftigung hielt nicht lange durch den Eingang zum College an. Außerdem war Ron zu dieser Zeit vom American Football besessen. Ronnie schloss die Universität mit einem Abschluss ab Buchhaltungsaspekt. Und am Ende von Colemans Leben begann ich, nach mir selbst, meinem Job, meinem Beruf zu suchen. Vin arbeitete als Manager bei Dominos Pizza. Ale hat schon schnell gemerkt, dass die Zahlen und die surreale Erscheinung nicht auf der richtigen Seite deines Lebens liegen. Ron wurde Polizist. Proishov besuchte die Polizeiakademie und wurde Streifenpolizist. Du hast diesen Roboter so sehr verdient. Der junge Mann respektierte, dass er seine Rechte kannte. Natürlich kann ein guter Polizist stark, großartig und würdig sein, weshalb Ron seine langjährige Sportgefangenschaft fortsetzte. Pishov pumpt aktiv den Zalizo. Einziger äußeres Erscheinungsbild Ronald hat die Diebe überwältigt.

Loben Sie nach Herzenslust den tapferen und starken Kolemanow bei der Polizei. Wenn Sie gefragt wurden: „Warum entziehen Sie sich nicht der Polizei und geben sich dem Sport nicht zu 100 % hin?“, gestand er stolz: „Ich tue etwas wirklich Wichtiges – ich helfe Menschen!“ Darüber hinaus gab ein so ernster Beruf dem Sportler die Möglichkeit, sich im Bodybuilding hervorzuheben. Es ist durchaus möglich, dass genau diese Nuance es Ronn ermöglichte, so lange in der Sportarena herumzuhängen. Im Sommer 1990 lehnte Ron den unwichtigen Vorschlag ab. Zur Stunde des Abschlusstrainings in der Metarflex-Halle geriet der Hallenherr vor Ronn in Rage. Der Leiter des Fitnessstudios ermutigte den jungen Sportler, die Rolle der Marke „Mr. Texas“ zu übernehmen. Für seinen Sieg erhielt Coleman eine kostenlose, kostenlose Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Ronnie hatte es leicht. Das Abonnement wurde aufgrund des Geschäftserfolgs abgeschlossen.

Die Reichweite von Ronn Coleman

Seit 1990 begann eine aktive Phase in Ronalds Leben. Er nahm am „Nationals“-Turnier teil und belegte in einer wichtigen Vase den 3. Platz. 1992 trat Ron beim ersten Pro-Turnier auf. Tse buv „Chicago Pro“, de vin zeigt sich in der Mitte. Nur Platz 11. Wenn der Sportler nicht trainiert und abnimmt, dann stehlen wir es. Bereits in drei Spielen beim Toronto/Montreal Pro belegte Ronnie den ersten Platz.

Auch die Olympia 1992 war für den jungen Sportler sehr knapp. Zwei Jahre später, bei derselben Olympia, zeigte sich Ron nicht besser. Im Jahr 1997 konnte Coleman keine Olimpia anbauen und wurde nur für neun Jahre gepflanzt. Ale bei Olympia 1998, nachdem er im Laufe des Jahres erhebliche Fortschritte gemacht hatte, wurde Ronald der Erste. Und damit beweist er, dass er der größte Bodybuilder der Welt ist.

Von 1998 bis 2005 war Ronnas Leben eine Zeit großer Gewalt. Vіn buchstäblich, ohne den ersten Platz zu berauben. Ein Anführer in 23 Führungspositionen auf höchstem Niveau werden. Beim Power Show-Turnier 2002 wurde Ronald anders. Colemans letzten Erfolg im Bodybuilding hatte er 2007. Es wäre das „Mr. Olympia“-Turnier. Ronnie erreichte ebenfalls den 4. Platz.

Genetische Merkmale eines Sportlers

Ronald Coleman ist ein Mesomorph. Hände gingen hinter Ronnies Worten zu dir vor den Augen deiner Mutter. Ronalds DNA bestätigte die Untersuchung der Fälschungen. Es wurde festgestellt, dass der Sportler keine Myostatinblockierung des Gens aufweist, das das Fleischwachstum hemmt. Dekhto respektierte diesen genetischen Genuss. Dekhto nannte Coleman „den König der Freaks“. Aber dieses einzigartige genetische Merkmal und seine Bedeutung gaben Ron die Fähigkeit, fantastisches Fleisch anzubauen. Ron Coleman wird nicht behaupten, dass die Genetik der wichtigste Faktor für den Erfolg eines Bodybuilders ist. Kurz vor der Stunde der übernatürlichen Entwicklung müssen Sportler mit gleichen genetischen Eigenschaften zunächst eine richtig ausgewählte Trainingsstrategie wählen.

Ausbildung

Ron Coleman ändert sein Trainingsprogramm im Laufe seines Lebens nicht. Yogo kann in dieser Diät als konservativ bezeichnet werden. Nur einmal nahm Ronnie Änderungen vor. Durch Erhöhung der Pumprate. Das Trainingsprogramm des berühmten Bodybuilders selbst besteht aus zwei Komplexen. Ein Tag ist dem Kraftkomplex gewidmet, der nächste Tag dem Pumpen. Der Kraftkomplex liegt im praktischen Powerlifting. Der Athlet trainiert tief nach rechts mit großen Beinen und geringen Wiederholungen. Der Offensivkomplex wird sich an einer Vielzahl von Netzwerken, unterschiedlichen Rechten und einer großen Anzahl von Wiederholungen rächen. Dieses Programm gab Coleman die Möglichkeit, einfach seine Muskeln auszuspannen.

Ronald ist der Feind der „Vidmova“. Er respektiert dies und spricht in seinen Seminaren immer darüber. Ron bestätigt, dass „Vidmova“ es einem nicht erlaubt, das Fleisch zu „durchbrechen“. Auch Coleman beschäftigt sich nicht mit Grenzthemen. Der Bodybuilder weiß zu schätzen, dass ihn dieser Ansatz vor Verletzungen schützt. Ronald hat ein wunderbares Fitnessstudio in seinem Haus. Jeder Bodybuilder möchte besser in „Metroflex“ trainieren, denn es ist rostig, es gibt viel Säge und Pavutinnya. Ronnie verdient die besondere Atmosphäre dieser „Liga“ der Bodybuilder.

Miglioni Ronnie Coleman

Anscheinend wurde Ron beigebracht, was für ihn das Wichtigste im Leben ist. Der Athlet sagte ohne zu zögern: „Hol dir etwas Geld!“ Und es ist wahr.

Regelmäßige Seminare und Vorträge bringen mir ein tolles Einkommen. Nur ein Auftrag der LebBNS brachte Ronald über eine Million Dollar ein. Laut Ron sei es unmöglich, von den Preisgeldern der Turniere zu leben. in verschiedene Länder Werbung für ihre Produkte. Alle Produkte von Ronnie Coleman kosten keinen Cent. Auch Seminare für den Sportler haben keinen Einfluss auf die Haut. Autogramme und Fotos des Champions können sehr wichtig sein. Während Ronalds Tour wechselt er seine Schuhe in einem großen Bus mit der gesamten notwendigen Ausrüstung für den Komfort des Sportlers. Dieses Auto ist mit Werbung beschmiert. Als Ronnie nach Arlington zog, verlegte er seine Heimat dorthin. Er baute ein großes Haus für seine Mutter. Offenbar ist Ronalds Mutter eine fanatische Patientin. Vaughn leitete praktisch ihr gesamtes Geschäft. Mati dovgі roki trenuvan sina pereroblyala yoma Produkte und Lebensmittel. Ron selbst hält seine Mutter für die beste Köchin. Heutzutage können wir von unseren kulinarischen Meisterwerken nicht genug bekommen. Ronnie lebte fast sieben Jahre mit einer zivilisierten Geliebten und Bodybuilderin, Vicky Gates, zusammen. Im Jahr 2007 freundete sich Ronald Coleman offiziell mit Ruaidah Christine Achkar an. Ron Coleman ist ein Mann des Glaubens. Vielleicht besucht er jede Woche eine Baptistenkirche.

Im Jahr 2014 wurde Ronnie operiert. Vishov prothetische Behandlung der Sackgasse. Eine Woche nach seiner Entlassung aus der Medizin begann der Champion mit dem Training und gab bekannt, dass er sich dem Bodybuilding zugewandt hatte.

Anthropometrie

Ronnie Coleman-Biografie

Ronnie Colemon (Ronnie Coleman) wurde am 13. Mai 1964 in der Stadt Monroe, Stall Louisiana, USA, geboren. Yogo außerhalb meines Zuhauses klingen wie Ronald Dean Coleman. Ronnie war seit seiner Kindheit ein fröhlicher und aktiver Junge, der Sport liebte und Sportspiele. Wir gingen Basketball, Baseball und Fußball, wie auch viele andere Kinder damals. Ale Ronnie ging auch ins Fitnessstudio, weil er immer noch nicht in der Lage war, große Muskeln aufzubauen, sondern um Fett zu gewinnen.

1982 ging Ronnie aufs College und interessierte sich bereits als Student ernsthaft für American Football. Yogo wurde unter dem Namen „Tigers“ zu Gramblings Team aufgenommen. Die Ironie liegt darin, dass das Team zu dieser Zeit von einem ehemaligen Bodybuilder trainiert wurde. Fangen Sie weiterhin mit dem Fußball an, nachdem Sie sich Ihren starken Trainer angeschaut haben und natürlich den Wunsch hegen, ihm ähnlich zu sein. 1986 gewann der neue Champion den Titel durch die Teilnahme am Super Bowl in New Orleans. Anschließend schloss Ronnie sein Studium an der Grambling University mit einem Abschluss in Buchhaltung ab.

Fotos von Ronnie Coleman

Ronnie Colemans Auftrittsgeschichte

Nach dem Studium wurde Coleman Manager von Domino's Pizza. Ale, nachdem ich zwei Schicksale analysiert hatte, wurde mir klar, dass es nicht nötig ist, sich die Zahlen zu merken. Dann müssen Sie sich vor der Polizei verantworten. Um Streifenpolizist in Arlington zu werden, schloss Coleman sein Studium ab Polizeischule. Ein Job, der einem Yoma gebührt. Manchmal war es möglich, Übeltäter zu fangen, und der Gestank ist anders, wenn auch nicht groß, aber wenn ein minderjähriger Junge erwischt wird. Um mit den Turbulenzen fertig zu werden, trainierte Ronnie im Fitnessstudio.

Genetisch war Coleman musikalisch begabter als alle anderen Bodybuilder. Als sie in der Halle ankamen, staunten sie bereits über ihn wegen der Schlachten, denn er war von beachtlicher Größe. Vlasnik vom Metro Flex-Fitnessstudio, bevor sich der Athlet anmeldete, präsentierte Brian Dobson das Spіvpratsyu. Er schloss ein kostenloses Abonnement ab, um bei der Mister Texas-Show aufzutreten. Fast ohne Vorbereitung nahm Ronny Wiyshov an diesem Turnier teil.

Von nun an begann der glänzende Marsch dieses wichtigen Bodybuildings. Im Einzelnen besteht keine Notwendigkeit, die gesamte Reichweite des Sportlers zu überfordern, da die Haut davon weiß. Sie haben Ihren Profiausweis schnell zurückgezogen und an mehreren Profiturnieren teilgenommen. Aber seine Karriere als Bodybuilder war nicht Bliskavichs Karriere und ähnelte nicht der Karriere von Phil Heath. Die ersten Entscheidungen fielen ihm nicht leicht, da er den verbleibenden Platz einnahm und lange brauchte, um sein Ziel zu erreichen. Er trat 14 Mal in Bodybuilding-Shows auf. Es war der 15. Monat des Jahres und nach mehreren Versuchen wurde 1998 der erste Monat dieser Show. Nachdem er den Thron zurückerobert hatte, schlug er mit acht langen Steinen darauf ein. Dies ist eine weitere Person in der Geschichte des Bodybuildings, die 8 Sendov-Statuen gewinnen konnte. Pershim Boulevard. Ronnies Traum war es, die großartigen Li und Vin zu schlagen, die eifrig versuchten, Geld zu verdienen, indem sie sich an den Steinen von 2006 und 2007 versuchte. Ale-Steine waren nicht mehr dieselben. Sein Lehrer, Jay Cutler, liebt seinen Lehrer und möchte in keiner Weise Kompromisse mit ihm eingehen.

Unbeeindruckt von seiner erfolgreichen Sportkarriere blieb Ronnie bei der Polizei oder in der Reserve. Sie könnten auf andere Weise Geld verdienen. Der achtmalige Mr. Olympia war insbesondere im Bodybuilding tätig, es gab weder Verträge noch Sponsoren – Zeitschriften, Interviews, Auftritte im Fernsehen, Werbung für Sportprodukte. Darüber hinaus war er als Partner der International Federation of Bodybuilding IFBB führend. Ronnie hat zahlreiche nationale Auszeichnungen der Stadt erhalten. Eine davon war die Übergabe des Admiralszertifikats an die texanische Marine durch den Gouverneur des Bundesstaates, Rick Peri, im Jahr 2001.

Für den tollen Ronnie ist alles perfekt. Er lebt in einer zivilen Beziehung mit seiner Kollegin Vicky Gates. Da sie auch eine professionelle Bodybuilderin ist, kommen sie wunderbar miteinander aus, verstehen sich und unterstützen so das wichtige Training im Alltag.

Wir wissen nichts über Trainings- und Ernährungsmethoden, aber es gibt viele Informationen. Darüber hinaus experimentierte der Athlet oft und änderte seine Taktik.

Ronnie Coleman jetzt

Nun trainieren Sie ruhig weiter. Die Verträge mit ihm werden noch ausgearbeitet und er wird immer bei allen tollen Möglichkeiten im Fitnessbereich dabei sein. Der Rock-Champion von 2010 war mit Gastauftritten in Kiew. Er hielt einen Vortrag vor dem Publikum, plauderte, grillte und gab Autogramme.

Anthropometrische Daten
Höhe: 180 cm,

Vaga: 149 kg (Zwischensaison), 138 kg (Zwischensaison),

Bizeps: 61 cm,

Stegna: 87 cm,

Brustumfang: 148 cm,

Taille: 87 cm.

Kraftshows (Zwischensaison)
Kreuzheben – 380 kg.

Bankdrücken – 270 kg.

Biografie
Ronnie Coleman (Ronald Dean Coleman) wurde am 13. Mai 1964 in Monroe Township, Louisiana, USA, geboren. Wie viele von uns verliebte sich Ronnie schon in jungen Jahren in den Sport. Seit unserer Kindheit spielen wir Fußball, Baseball und Basketball. Die Genies gaben sich dem Adel hin, ebenso wie Ron, der ein starker Mann war. Außerdem ging der junge Sportler manchmal ins Fitnessstudio, das nicht weit von seinem Stand entfernt war. Plötzlich waren sie damit beschäftigt, im Fitnessstudio ihre Muskeln aufzupumpen, stolperten sie durch den Eingang des Colleges und Ronnie war auch von American Football besessen. Coleman spielte für das Team, das von Eddy Robinson selbst trainiert wurde. Der ehemalige Footballspieler konnte gemeinsam mit seinem Team im Super Bowl in New Orleans spielen.

Nach seinem Universitätsabschluss in Rechnungswesen begann Ronnie nach einem Job zu suchen, um Geld für seinen Beruf zu verdienen. Vin hatte die Gelegenheit, als Manager bei Dominos Pizza zu arbeiten. Es ist uns nicht klar, dass das stabile Erscheinungsbild dieser Figur nicht auf der rechten Seite liegt. Sie wurden Polizist, wofür er die Möglichkeit hatte, an der Polizeiakademie zu studieren. Die Position des Streifenpolizisten in Arlington wurde suspendiert. Ronnie Coleman erkennt, dass er seine wahre Liebe finden wird, die er natürlich verdient. Es versteht sich, dass der Polizist sich schuldig gemacht hat, groß und stark zu sein und Ron und Pishov dazu zu bewegen, den Haken erneut zu drücken. Mit nur einem Blick konnten Sie die Räuber beruhigen. Die Arbeit bei der Polizei hat mir tatsächlich große Freude bereitet, und wenn ich gefragt werde: „Warum verlierst du nicht diesen Job und gönnst dir nicht den Sport?“ Mit meiner rechten Hand helfe ich den Menschen! Außerdem hat mir ein solcher Beruf geholfen, im Bodybuilding hervorragende Leistungen zu erbringen, und vielleicht hat er mir sogar ermöglicht, so lange in diesem Sport zu bleiben.

Das stimmt, 1990 rik, kviten. Ronnie Cowelman hat ihre Erstausbildung abgeschlossen. Es ist für niemanden vor Ronn unmöglich, in das Fitnessstudio zu gehen, in dem Coleman (genannt Metraflex) trainierte, und darüber zu sprechen, überhaupt Gewicht auf der rechten Seite zuzunehmen. Er ermutigte den jungen Athleten, am gebrandeten „Mr. Texas“ teilzunehmen, und wenn er gewinnt, kündigt er sein Flussabonnement für das Fitnessstudio völlig kostenlos. Ron hat natürlich nach einer Weile sein Abonnement gekündigt, weil... Sobald ich es bekomme, kann ich es überwinden.
Beste Reichweite
Ronnie Colemans ernste und aufregende Zeit begann 1990 – beim Nationals-Turnier, als er in einer wichtigen Vase auftrat und den 3. Platz belegte. Colemans erstes Pro-Turnier war „Chicago Pro“ im Jahr 1992, aber der Auftritt ließ nicht mehr lange auf sich warten, und zwar bereits im 11. Monat. Der erste Platz in der Division wurde kurz nach drei Jahren im Toronto/Montreal Pro-Franchise im Jahr 1995 erreicht. Die erste Olympia (1992) war für Ronn nicht mehr weit entfernt, aber er kam nicht unter die ersten 15. Nach zwei Jahren trat er erneut bei Olympia auf, kam aber erneut nicht ins Ziel besserer Ort– 15. Was sind diejenigen, die buchstäblich im ersten Jahr Ronnie Colemans Fortschritte so offensichtlich machten, dass er nach der Olympiade 1997, als er bei der Olympiade 1998 den 9. Platz belegte, sofort der Erste wurde und alle davon überzeugte, dass er selbst der Größte ist Bodybuilder der Welt In der Zeit von 1998 (nach dem Sieg beim Toronto Pro) bis 2005 stand Coleman, ohne den ersten Platz zu verlassen, bei allen Turnieren unter seinem Einfluss, und dann, zum Teufel, der 23. Triumph auf höchstem Niveau! Nachdem er ein Turnier verloren hatte – das Power Show Pro 2002 – wurde aus Ronnie ein weiteres, indem er Günther Schlierkamp opferte. Diese Niederlage war sehr schwerwiegend (die Ärzte waren diejenigen, die Günther im Olympia des bevorstehenden Schicksals die Top 4 nicht berührten). Der Rest des Bodybuilding-Geschäfts für Kolemen buv „Mr. Olympia 2007“, in der Aussaat im 4. Monat.
Ronnie Colemans Taverne
Um dieses Gewicht zu erhöhen und so viel Gewicht zuzunehmen (ich schätze, dass Ron in der Nebensaison weniger als 150 und höchstens 138-140 kg wog), muss man sich natürlich wie Ronnie Coleman und Robiv ernähren.
1. Mahlzeit: Milch, 200 g Haferflocken und Proteinshake;

2 Mahlzeiten: 450 g Hähnchenbrust, 400 g Reis;

3. Portion: 150-200 g Steak, Ofenkartoffeln;

4 Mahlzeiten: Protein-Kohlenhydrat-Cocktail und 2 Hühnchensandwiches;

5 Tricks von Igeln: Hühnerbrust, sіk, Schweizer Syre, Brot;

6 Mahlzeiten des Igels: Proteinshake und Obst.

Auf einmal erhält man 6300-6500 kcal, 630-650 g Protein, 800-900 g Kohlenhydrate. Wenn Sie sich die vorhersehbare Liste der Produkte für jede Person ansehen, die Wasser isst, werden Sie sich der Kalorienmenge möglicherweise nicht bewusst. Alles ist ganz einfach: Die Portionen waren groß, und es ist wichtig zu verstehen, wie eine so große Menge in das Boot passen und völlig übervergiftet werden kann. Sobald ich all diese Lebensmittel auf den Tisch habe, muss ich mich eine Woche lang an Rons tägliche Ernährung halten. Was ist der Sinn von Nahrungsergänzungsmitteln: Ronnie Coleman ist sich darüber im Klaren, dass Nahrungsergänzungsmittel nur einen kleinen Teil des Prozesses ausmachen, der die Ernährung einfacher machen und das Massewachstum beschleunigen kann, aber konsumieren Sie sie nicht regelmäßig.
Montag (Rücken, Bizeps, Deltamuskeln)
Kreuzheben: 4 Sätze mit 6–15 Wiederholungen.

Langhantelrudern mit Schwerpunkt auf der Brust: 3-4 Ansätze mit 10-15 Wiederholungen.

T-Bar-Rudern für die Ferse: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Bizeps-Langhantelheben im Stehen: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Hantelheben für den Bizeps im Sitzen: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Isolation mit EZ-Bar für Bizeps auf Scotts Bank: 3-4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen.

Stehende Armübungen an einer Seilzugmaschine: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Langhanteldrücken im Sitzen: 3–4 Sätze mit bis zu 10–15 Wiederholungen.

Hantelheben: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Sekundär (Beine)
Mitte (Brust, Trizeps)
Bankdrücken auf einer horizontalen Bank: 4–5 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Bankdrücken mit positiver Streckung: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Langhantel-Bankdrücken mit negativer Langhantel: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Handübungen im „Metelik“-Simulator: 3-4 Ansätze mit 10-15 Wiederholungen.

Drücken Sie vom oberen Block nach unten: 3-4 Sätze bis zu 10-15 Wiederholungen.

Sitzende Hantel hinter dem Kopf: 3–4 Sätze bis zu 10–15 Wiederholungen.

Übung auf der Hammermaschine: 3-4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen.

Streckung der Hände aus dem oberen Block mit Curling-Griff: 3-4 Ansätze mit 10-15 Wiederholungen.

Quadrizeps (Rücken, Bizeps, Deltamuskeln)
T-Bar-Rudern: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Hantelrudern: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Klimmzug mit weitem Griff: 3–4 Sätze mit bis zu 10–15 Wiederholungen.

Pulldowns zur Brust: 3-4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen.

Hantelheben für den Bizeps: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Langhantelheben für den Bizeps auf Scotts Bank: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Strecken Sie Ihre Arme vom unteren Block aus: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Konzentrierte Armcurls mit Kurzhanteln: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Sitzdrücken auf der Smith-Maschine: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Hanteln zur Seite heben (Drop-Set): 3-4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen.

Heben Sie Hanteln vor sich: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Hanteln auf der Fersenseite heben: 3-4 Ansätze, 10-15 Wiederholungen.

Freitag (Beine)
Training im Fitnessstudio: 3-4 Ansätze mit bis zu 15-30 Wiederholungen.

Langhantel-Frontkniebeugen: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Hack-Kniebeugen: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Langhantelrudern auf gestreckten Beinen: 3–4 Sätze mit 10–15 Wiederholungen.

Training an der Maschine: 3-4 Sätze mit 10-15 Wiederholungen.

Steigen Sie mit einem Stehtrainingsgerät auf den Boden: 4 Ansätze.

Mit einem Sitztrainingsgerät auf die Bänke klettern: 4 Ansätze.

Samstag (Brust, Trizeps)

Wie Sie bemerkt haben, trainiert Ronnie Coleman zweimal pro Woche dieselbe Fleischgruppe, da die Genetik dies zulässt, und sein Wachstum ist sogar noch besser. In den ersten drei Tagen (Mo, Di, Mi) trainiert Coleman noch ernsthafter und ausgiebiger als in den nächsten drei Tagen. Do, Fr und Sa sind „einfache“ Tage, wenn Ihre Tage kleiner sind und die Intensität nicht so hoch ist.
Video mit Ronnie Coleman
Eine von Ronnies Lieblingsübungen ist die Kniebeuge.

Video vom Training von Ronnie Coleman und ein kleines Training vom größten und berühmtesten Bodybuilder der Welt.

Beinpresse für 1040 kg von Ronnie Coleman.

Ronnie Coleman (Coleman) erlangte aufgrund seines Engagements und seiner natürlichen Ehrungen den Titel des Königs des Bodybuildings. Viele Experten bezeichnen den Sportler als den stärksten Vertreter dieser Sportart in der Geschichte. Warum? Lass es uns später herausfinden.

Anthropometrische Daten von Ronnie Coleman

Höhe - 1 m 80 cm;
Vaga - 138 kg, Zwischensaison 149 kg;
Bizepsgröße - 61 cm;
Brustvolumen - 1 m 48 cm;
Taille-78 cm;
Das Beinvolumen im Bein beträgt 87 cm.

Sportler raten oft, wenn sie gefaltet sind.

Kindheit des zukünftigen Herkules

Ronnie Coleman wurde am 13. Mai 1964 in der Stadt Monroe in den Vereinigten Staaten von Amerika geboren. Die Hebammen, die die Vorhänge entgegennahmen, keuchten, erstaunt über die beachtlichen Ausmaße des neugeborenen Babys. Alle Kinder jugendliche Felsen Die Jungen gingen in die Stadt Bastropia, wohin sie nach der Trennung ihrer Väter mit ihrer Mutter zogen. Der Vater der Familie hörte sofort nach der Trennung auf, allen vier Kindern zu helfen. Ronald schnappte sich seine Haut, um Geld zu verdienen. Er gab sein ganzes Geld nicht für seinen eigenen Reichtum aus, sondern indem er seine Brüder mit Kleidung und anderem versorgte.

Colemans Sporthalle

Den Fotos von Ronald Dean Coleman als jungem Mann nach zu urteilen, verfügt er über eine hervorragende Genetik und beneidenswerte anthropometrische Daten, und eine schwierige Situation und ein ständiger Kampf mit Schwierigkeiten entwickelten den Charakter des Jungen. In einer seltenen Stunde seines Ruhestands spielte Ronald gerne Basketball und Baseball und erzielte sogar im 12. Jahrhundert hervorragende sportliche Ergebnisse. Die aktuelle Vision des Bodybuildings bestand darin, American Football zu spielen, aber finanziell konnte sie sich nichts leisten. Coleman hat es geschafft, in die Fußballmannschaft aufgenommen zu werden und sich den Titel des größten Graveurs zu sichern.

Steinige Erfahrung eines jungen Sportlers

Der Sturz wurde tödlich, als Ronnie ins Fitnessstudio ging und die Schule verließ. Dort begann er, an allen Trainingsgeräten zu trainieren und lernte, damit zu üben maximale vags. Dies ist Ihr erstes Mal im Powerlifting. Durch Erfolge im American Football und Powerlifting wurde Ronnie an die Grambling University rekrutiert und in deren Football-Mannschaft aufgenommen. Die Trainer setzten große Hoffnungen in ihn, aber es gelang ihm nicht, ein Profi zu werden, so dass er seine guten Fähigkeiten aufgab, lernte und lernte und verlor einen prestigeträchtigen Job. Auf die Welt eines potenziellen Bodybuilders, der die Haupteinnahmequelle seiner Familie darstellt und mehr Geld verdienen möchte.

Colemans Karriere ist unsportlich

Der zukünftige König des Bodybuildings schloss sein Studium als Buchhalter ab und zog auf der Suche nach Arbeit nach Dallas. Dort arbeitete er als Postmeister in einem Pizzarestaurant und stieg zum Buchhalter in einem Pizzarestaurant auf. Diese Situation gefiel Coleman nicht; er empfand darin keine Befriedigung, und es gab hier keine Perspektive. Aus Angst, ihre Stabilität und ihr Gehalt zu verlieren, wechselten sie zum Polizeidienst.

Ronnie hat diesen Beruf immer für ihre Dankbarkeit respektiert. Diese junge Dame reagierte nicht mehr auf das Bedürfnis und zu einer günstigen Stunde begannen sie, ins Fitnessstudio zu gehen. Dort beschäftigte sich der zukünftige König des Bodybuildings mit Powerlifting und wählte sein richtiges Leben.

Bodybuilding-Karriere von Ronnie Coleman

Die Biografie von Zirka veränderte sich dramatisch nach den ersten Veränderungen in seinem Leben, wo er völlig plötzlich verkümmerte.

Im Jahr 1990 zeigte der Leiter des Fitnessstudios, Brian Dobson, im Metroflex-Fitnessstudio Respekt gegenüber einem Stammkunden und ermutigte die starken Männer, an der Mister Texas-Show teilzunehmen. Zvichaino, Coleman wurde ein Champion des neuen Jahres.

Im Jahr 1992 lag das Olympia-Debüt des Athleten im Mittelfeld, der Rest erreichte nicht die Top 5. Es war nicht in den Regeln des kommenden Champions enthalten, teilzunehmen.

1998 fiel „Olympia“ ins Wanken und wurde von Coleman unterworfen. Danach war der Athlet weitere sieben Jahre lang der beste Olympiateilnehmer: 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005.

Statistiken zeigen, dass der Athlet im Laufe seiner gesamten Profikarriere 26 ernsthafte Siege errungen hat.

Ronnies Hintergrund ist mesomorph. Genetische DNA-Tests zeigten, dass der Sportler ein blockiertes Gen hat, das für das Wachstum der Fleischmasse verantwortlich ist. Diese Besonderheit + die Stärke des Roboters in der Halle sorgten für die kräftigsten Muskeln.

Er hatte noch nie die Gelegenheit gehabt, einen Roboterpolizisten zu erschießen, und als er aus „Great Ronnies“ Auto stieg, tauchten die Probleme von selbst auf.

Coleman selbst wurde zum Kriminellen, wenn er, nachdem er die Polizei zum Zeitpunkt der Liquiditätsübertragung verlassen hatte, wirkungslose Beweise vorlegte.

Der Sportler glaubt fest an Gott, besucht die Baptistenkirche und liest die Bibel.

Das Leben des Bodybuilders verlief äußerst erfolgreich; 2007 freundete sich das Paar mit Rowida Christine Achker an und das Paar brachte zwei Töchter zur Welt, Valencia und Jamelia. Kinder lieben Papa, weil er zu Hause immer ruhig ist und als idealer Mann und Familienmitglied respektiert wird.

Colemans Trenuvan-Technik

Das Training von Ronnie Coleman ist seit langem auf der ganzen Welt bekannt und seine Fragmente wurden zu einer originellen Methode zusammengefasst. Es gibt Pläne, mit Powerlifting und Bodybuilding zu beginnen. Der Athlet hat im Laufe seiner gesamten Karriere 2-6 Jahre lang das Training gewechselt. Das Trainingsprogramm verbessert die Flexibilität und ist nur für Profis gedacht, da der Druck der Champions bei Anfängern zu Verletzungen führen kann.

Der starke Mann trainierte viermal pro Woche und sang einen Tag lang eine Gruppe von Übungen. Wir haben nicht den Trainingsgeräten den Vorzug gegeben, sondern den freien Trainierenden. Der professionelle Bodybuilder sah sich die ersten Videos über das Trenuvan-System des Autors an und erklärte anschaulich das Funktionsprinzip und die Gefahr einer Überanstrengung. Dieses Video ist erstaunlich.

Ronnie Colemans gesundheitliche Probleme

Im Jahr 2007 beendete der Sportler seine Profikarriere und trat nur noch selten bei Gastauftritten auf, was bewies, dass es ihm schlecht ging, dennoch forderten Sportverletzungen ihren Tribut.